黑色食物補腎 准媽媽多吃

補腎又強身的飲食准媽媽一定得多吃， 這樣孕育出來的寶寶也會健康許多， 特別是這方面健康有所欠缺的准媽媽更是多給自己吃點。 而且腎不好的孕婦生出來的孩子不健康， 而且影響也是可大可小的， 不能冒險。

黑色食物：補腎強身好食譜

代表食物：主要是裡面有黑色素成分的食物的， 但是外觀來看不見得一定是卻黑的， 許多深色的食物也屬於這其中， 只是大多數大家平時認識的還是外表就可以看出來的。 比如黑豆、黑芝麻、木耳這些外表一看就能分辨出來的。

營養：其實在孕期的時候許多的老中醫也會推薦准媽媽多吃黑色食物，

營養學者建議：黑色食物生活飲食中也算是比較多見的， 購買方便， 營養好， 更重要的是其中的營養涵蓋廣， 相當全面。

如果一定要從醫學上探討的話， 那就是黑色補腎， 准媽媽補好這部位先。 孕期就開始補更利於寶寶健康， 而且孩子出生後還是要繼續補的， 黑色食物中的18種氨基酸， 還有礦物質都是准媽媽不能忽視的營養， 所以無論如何都會把這部分營養跟上的，

准媽媽無論是熬粥喝還是炒菜都是可以選擇黑色食物的， 它的保健功能還是不錯的。

黑米粥

材料：黑米 雞蛋 杏仁 水

製作方法：

1.將堅果放入攪拌機幹磨杯打細碎或細粉

2.黑米放入攪拌機打成細粉

3.先將黑米粉和100克水混合均勻成生漿， 剩下400克水倒入煮鍋內煮沸， 倒入黑米生漿， 再次煮沸後轉小火， 不斷攪動著煮5分鐘左右至黑米糊開始黏稠

4.將打散的蛋液淋入， 攪動一下， 關火

5.將黑米粥盛入碗裡， 可以加適量堅果碎一起食用

功效

1)健脾養胃、治貧血。

2)黑米的營養價值高， 蛋白質， 維生素豐富， 准媽媽患糖尿病也可食用。

3)美容養顏。

4)改善發質。