馬上就要奔四 高齡備孕二胎應該怎麼做

現在很多地方“全面二胎”政策週期表已經出來了， 對於符合政策但是已經過了35歲的高齡婦女們來說真可謂是喜憂參半。 一方面， 自己可以生第二個寶寶了， 但另一方面， 現在的年齡已經過了不是最佳生育期了。 那麼這時候該如何為生二胎做準備呢？

擺脫卵子老化困擾

卵子老化幾乎困擾高齡產婦的最大問題。 女性的生育能力是隨年齡而不斷下降的， 而且下降的速度比男性更快。 卵子是與生俱來的， 可以說， 准媽媽的年齡多大， 卵子就多老。 因為女性的原始生殖細胞在胎兒期就已經形成， 如果分娩時間過晚，

卵子受環境和污染的影響較多， 卵巢功能也開始減退， 這將導致畸胎的發生率增高， 這樣的後果就是出現畸形及智力低下胎兒， 這也是高齡產婦要面對的最大危險。 另外， 其他一些先天性疾病， 如先天性心血管畸形、唇裂等， 發病率也明顯增加。

因此， 媽媽們在妊娠中期（懷孕的前20周）， 一定要到專業的產前診斷中心做羊膜腔穿刺產前診斷， 以確診胎兒是否有染色體異常、神經管缺陷， 以及某些能在羊水中反映出來的遺傳性代謝疾病。 羊膜腔穿刺是一個小手術， 只需在門診就可完成。 術後略加休息就可以離院， 一般2-4周可以出結果。

孕前檢查更細緻

高齡的孕前檢查， 必檢的專案要比正常女性的必檢項目多的多，

比如卵巢儲備功能、生殖內分泌檢查+排卵後孕酮檢查、巴氏塗片、乳☆禁☆房掃描、輸卵管造影或通液、心電圖、血糖、抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗磷脂抗體， 就都是常態的必檢專案了。 建議要小孩前最好是進行一個系統的檢查， 這樣對小孩和自己都比較好。 一般孕前檢查包括：

1、生殖系統：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染陰☆禁☆道炎症， 及淋病、梅毒等性傳播性疾病。 2、脫畸全套：包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項。 3、肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種， 大肝功能除了乙肝全套外， 還包括血糖、膽質酸等項目， 比較划算。 4、尿常規：有助於腎臟疾患的早期診斷， 10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，

身體的代謝增加， 會使腎臟的負擔加重。 5、婦科內分泌：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。 6、ABO溶血：包括血型和ABO溶血滴度。 7、染色體異常：檢查遺傳性疾病。

另外， 由於35歲以後子宮肌瘤、宮頸糜爛、子宮內膜異位症、乳☆禁☆房腫瘤、卵巢囊腫、卵巢早衰等疾病非常高發和常見， 因此， 這些疾病要除外， 如果存在， 應該儘早治療。

孕前做好身心準備 過重壓力影響懷孕

對於生育過一次孩子的媽媽來說， 她們很多時候都是家庭中的主要勞力， 帶孩子、做家務、照顧老人樣樣都要做， 無論精神上還是身體上都承受著巨大的壓力。 強大的精神壓力和過重的工作負擔會影響女性的內分泌， 抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失敗。 因此準備要二胎的女性一定要先放鬆心情，

緩和情緒反應， 調適工作壓力， 才有可能正常受孕。 另外， 要養成良好的生活習慣與規律的起居作息， 戒煙戒酒， 不熬夜。

保持身心健康小tips

1、開始有規律的運動。 大齡女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。 這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程， 有助於提高女性免疫力， 保持身體的良好狀態， 不僅可緩解將來孕期的不適， 還有助於自然分娩。 每天鍛煉應不少於15-30分鐘， 最好在空氣新鮮的清晨進行。 在運動時可結合音樂， 讓單調、乏味的肢體運動更生動活潑， 提高運動的趣味性， 這樣也有助於減輕壓力。

2、提前3個月開始口服葉酸。

口服葉酸片每天0.4毫克， 服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。 如果孕前沒有及時吃葉酸， 懷孕後要繼續補充， 直到懷孕12周為止， 不可多服。 還要遠離茶、酒、煙、咖啡等， 並堅持每天適當的鍛煉， 同時也要請丈夫一起鍛煉， 提高身體素質以確保精子的品質。

3、養成規律的作息習慣。 準備懷二胎的媽媽們如果無法擁有正常生活作息， 會影響生理機能， 導致不易受孕。 因此， 應該先養成規律作息， 晚上11點前就寢， 將生理機能調整到最佳狀態， 提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張， 才不會因為情緒緊繃或壓力過大， 降低懷孕機會。

高齡備孕 高要求飲食不可或缺

高齡備孕飲食原則

1、飲食營養均衡。 在備孕期間， 高齡婦女切忌暴飲暴食或者可以節食。 體重過高者，可以適當減少熱量的攝入，少吃一些高熱量的食物；體重過低者，則要攝入多點高熱量的食物，補充營養，以免營養不良。

2、不要吃辛辣油膩、生冷的食物，保持清淡的飲食習慣。少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，不要吸煙。

3、健康飲食，建議每天多餐少吃，切勿暴飲暴食，飲食要多樣化。

體重過高者，可以適當減少熱量的攝入，少吃一些高熱量的食物；體重過低者，則要攝入多點高熱量的食物，補充營養，以免營養不良。

2、不要吃辛辣油膩、生冷的食物，保持清淡的飲食習慣。少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，不要吸煙。

3、健康飲食，建議每天多餐少吃，切勿暴飲暴食，飲食要多樣化。