日常生活中如何養胃？哪些時間點吃什麼東西養胃？有沒有養胃的藥？一起來看看吧！
每天， 大多數人都在為著生活而忙碌， 上班的腳步， 下班的腳步， 匆匆忙忙。 這份匆忙， 讓很多人飲食不規律， 早餐不吃、晚上大補、工作一忙零食替代正餐充饑， 然而， 這正是在傷害自己的胃……
>>>>養胃必吃！！！
葵花胃管家幫你制訂一張養胃時間表， 只要每天盡力堅持， 便可讓你的胃享受健康。
7:00喝一杯溫開水。
早晨空腹喝一杯溫開水， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。 還可以補充身體流失的水分，
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7:30記得吃早餐。
經常不吃早餐容易引發胃病、十二指腸潰瘍等等， 還易導致低血糖、記憶力下降， 增加膽結石患病風險。 一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。 吃的速度不宜過快， 如果時間允許， 可以持續20~30分鐘。
>>>>胃不好， 每天三餐最好吃什麼？
10:00站起來走一走。
這個時候放下手中工作， 休息片刻吧！可以做一些簡單的肢體放鬆運動，
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11:30午餐多補點蛋白質。
午餐應注意補充優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆製品。 冬季午飯前可以喝點湯， 因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收。 飽餐後宜站立一會兒， 不要坐臥或下蹲、彎腰， 以免腹壓過高誘發胃食管反流。 餐後不宜立即快走或奔跑， 以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打個盹兒消化一下。
這時如果有時間最好能美美地睡個午覺， 只要半個小時， 就能讓大腦得到休息， 多分些迴圈中的血液去供應胃腸道， 以促進營養物質的消化吸收。 但最好別趴在桌上午睡， 以免壓迫腹部，
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>>>>養胃秘訣：如何輕鬆養胃
17:30晚餐要吃得清淡一點。
晚餐進食量以七分飽為好， 多補充雜糧和新鮮蔬菜。 因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢， 胃腸運動也會減慢， 如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高， 使血流更緩慢， 不但易導致消化不良、肥胖， 還會增加心腦血管意外風險。 雜糧和蔬菜不但可預防高血脂， 還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動， 防止便秘。
19:00飯後散步要防寒。
晚飯後儘量不要躺著或久坐， 可散散步、做做運動， 但應注意， 餐後半小時內最好別做劇烈運動。 此外， 由於胃靠近腹壁， 只有少量肌肉和脂肪等在週邊包裹， 容易受涼。 因此， 在冬季外出散步、鍛煉身體時， 一定要做好保暖工作，
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不管多麼忙碌， 記得一定要照顧好自己的胃哦。 按照這個時間表， 每天堅持下去， 你也可以擁有好胃， 葵花胃康靈隨時隨地關愛你的胃。
