便秘的發生有很多種原因， 大多數的跟飲食方面有關係。 特別是偶爾吃了上火的東西就很容易產生便秘了。 今天我們要來聊的話題就是飲食導致的便秘怎麼辦? 食療改善偶爾的便秘， 既然是飲食性便秘， 還要從膳食著手：
一、多飲水及飲品
每日清晨空腹喝水200—500毫升， 特別是溫涼的蜂蜜水或者淡鹽水， 如果便秘頑固早晚加上奘靈水蘇糖的效果更佳。
二、多食植物纖維的食品
植物纖維含量高的如青菜、水果、粗糧、豆製品等， 必要時用一些奘靈水蘇糖， 奘靈水蘇糖通過增殖腸道內的有益菌群會使腸的內容物膨脹而增量，
Advertisiment
三、糾正不良飲食習慣
多用含維生素B的食品， 如粗糧、豆類， 必要時可補充片劑維生素B1。 因為如果體內維生素B1不足， 可影響腸道神經傳導， 減緩胃腸蠕動， 不利於食物的消化吸收和排泄。
四、改善腸道菌群
適量增加有益菌的攝入， 可促進大便的通暢。 平時多吃一些發酵食物或者乳製品， 優酪乳等可以改善腸道內有益菌群的數量， 直接服用奘靈水蘇糖來倍增有益菌群也是可以的。
五、多用產氣食品
如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加加腸蠕動， 利於排便。
