飲食加點味孩子胃口好

夏天食欲下降不是什麼怪事， 可正是長身體的時候， 胃口差有礙生長發育， 這可是讓人頭疼的事。 怎樣能讓有胃口呢？專家說， 夏天給孩子吃的食物應側重易消化、口味清爽。 允許的話， 在飲食中適當加點酸味或辣味， 對刺激食欲很有幫助。

食欲不振很正常

“孩子食欲不振是消化液分泌減少造成的， 和天氣有很大關係， 家長一般不用太擔心。 ”專家介紹， 夏天汗腺分泌旺盛會抑制消化酶和消化液的分泌， 喝大量的水和飲料則進一步稀釋了消化液和消化酶， 而夏天食物容易變質， 飲食後導致消化系統疾病，

也會加重消化負荷， 讓孩子的胃口變差。

“即使一兩頓不吃也不要緊。 孩子把食欲保持到下一頓， 反而會吃得更好。 ”專家表示， 只要孩子不拉不吐， 不要為達到既定營養量強迫餵養。 但若兩三天都不怎麼吃東西， 並伴有消瘦、頭髮枯黃、臉色差、皮膚彈性不好、手指易長倒刺等症狀時， 應考慮營養不良的可能， 及時到醫院就診。

飲食原則：易消化、促食欲

脂肪類食物、零食熱量高， 易產生飽腹感， 要少吃；飯前喝水、飲湯會沖淡消化液， 最好放在飯後再喝；吃冰凍食物如凍飲料、雪糕、涼菜、壽司、魚生等影響消化功能， 也不太利於孩子食用。

“夏天要多吃新鮮、常溫的蔬菜水果。 ”專家說， 茄子、苦瓜、豆角等當季蔬菜口感清爽又容易消化。

用淮山、麥芽、谷芽煲水或自製酸梅湯給孩子喝， 既能健脾消食， 又能提高食欲。 若胃口差導致不增重， 也可在醫生的指導下補充多酶片或小兒健胃消食片。 孩子長期食欲不好， 還得注意缺鋅等問題。

TIPS：日常起居注意要素

●炎熱天氣， 飯前和飯中讓孩子待在涼快、通風的環境中有利保持食欲， 有條件的家庭可以開一開空調降溫。

●不要讓孩子在炎熱的環境中呆太長時間， 即使游泳、戲水也不合適， 否則體內的水分大量丟失， 孩子口渴後猛喝水， 會導致消化液被沖淡。

●睡眠不足， 小兒的中樞神經失調， 不但會干擾消化液的正常分泌， 還會造成抵抗力下降， 容易患病。