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飯后七個好習慣健康又苗條

話說, 沒有壞的食物, 只有壞的吃法。 為了讓我們的飲食習慣更健康, 學會飯后的7個小招很重要啊!

吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。

軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示, 最新研究發現, 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用, 有保護胃腸的功能。

吃得太油膩, 喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說, 如果一餐中吃的油膩食物較多, 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高, 配料咸辣,

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對胃腸的刺激大。 吃火鍋后喝點酸奶, 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外, 酸奶中含有乳酸菌, 可抑制腐敗菌的生長。

飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良, 飯后喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油, 可增加胃液分泌, 促進胃腸蠕動, 對食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果, 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等, 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外, 提倡煮食方便面。 煮后的面條更柔軟, 有利于腸道吸收水分, 幫助消化。

吃蟹后, 喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性, 脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水, 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。

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潤肺止咳, 飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效, 對于有呼吸道疾病的人來說, 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃, 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。  

轉載:瑞麗女性網

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