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預防頸椎病,從兒童做起

一、要敦促孩子平時保持正確的學習姿勢

長期不正確的學習姿勢是導致孩子患頸椎病的重要原因, 具體表現為, 學習時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。

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有的孩子喜歡長時間低頭看書, 如果孩子長期在這種姿勢下學習, 不但容易身體疲勞, 眼睛近視, 駝背, 更為將來的頸椎疾病埋下了重要隱患, 使他(她)們成年後成為頸椎病的高發人群。 因此, 老師和家長要注意教育學生保持正確的學習姿勢, 最好是頭離桌一尺, 胸離桌一拳, 且不要長時間過分低頭看書。

二、要讓孩子養成良好的坐姿

實踐證明, 長期從事伏案工作的人, 會使頸椎長時間處於彎曲位或某些特定體位, 不僅使頸椎間盤內的壓力增高, 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態, 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損, 椎體前緣相互磨損、增生, 再加上扭轉、側屈過度, 更進一步導致損傷,

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使之易於發生頸椎病。 因此, 老師和家長都要教育引導孩子應盡可能保持自然的端坐位, 頭部略微前傾, 保持頭、頸、胸的正常生理曲線, 在孩子做功課時, 如能定制一個與桌面呈10~30度的斜面工作板, 則更有利於其坐姿的調整。

三、要讓孩子養成勞逸結合、動靜結合的習慣

孩子學習功課1~2小時後應適當進行休息, 並有目的地讓頭頸部向左右轉動數次, 轉動時應輕柔、緩慢, 以達到該方向的最大運動範圍為准。 看書寫作業如坐得太久, 就要讓孩子站起來走一走, 做做仰頭、舉手動作或抬頭向遠方眺望一會兒。

四、要讓孩子多參加體育活動

讓孩子多參加體育活動, 可增加頸部等關節的韌性和耐力, 從而減輕頸椎的勞損,

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這其中尤以打羽毛球和戶外放風箏等活動, 對預防頸椎病有較好的作用。

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