預防近視要做到三個“一”

市婦女兒童保健中心連續兩年對全市部分中小學生進行的視力監測表明， 小學組的視力低下率都在40%以上， 開始配戴近視鏡的高峰期集中在小學3年級。 本市眼科醫院驗光配鏡中心李麗華主任認為， 用眼時間過長、看書寫字姿勢不正確、缺乏戶外活動、睡眠不足等是導致小學生近視的主要原因。 她建議家長應注意以下幾點來幫助孩子擁有健康的眼睛。

注意用眼的姿勢。 簡單地說， 就是要做到三個“一”， 即一拳、一寸、一尺。 一拳， 就是指孩子坐在座位上看書寫字時， 自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，

是要求孩子寫字時， 握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺， 就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。 這三個“一”， 是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施， 是保護孩子視力的一種科學手段。

注意用眼的時間。 剛上小學的孩子眼球發育還不完善， 每次看書或寫字要控制在1小時以內， 然後就要讓孩子到戶外活動或望望遠方， 使緊張的眼部肌肉放鬆， 消除疲勞。 另外， 還要使孩子生活有規律， 有充足的睡眠， 使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光線。 不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。 晚上室內若用25瓦的電燈泡， 書本與燈泡的距離應當在1米以內。 若用60瓦的燈泡， 書本與燈泡的距離應在1至2米之間。 陰天、黃昏、月光下光線微弱，

陽光下光線強烈， 都不適宜讀書寫字。 看電視時， 要保持適合的距離， 一般應是螢光屏對角線長度的5至7倍。 每次看電視時間不宜超過兩小時。

注意眼睛的鍛煉。 體育鍛煉能增強血液迴圈和新陳代謝， 供給眼睛較多的營養物質， 使眼睛的抵抗力增強， 這對眼睛是間接的鍛煉。 直接的鍛煉是眼保健操， 父母也要學會眼保健操的基本知識， 具體指導和經常督促孩子做好眼保健操， 並持之以恆。

注意眼睛的營養。 蔬菜水果中含維生素A、D較多， 對眼睛有一定的營養作用。 經常食用， 可起到保護眼睛的輔助作用。 而糖吃多了則對孩子視力有傷害， 應控制孩子糖的攝入量。