產後身體虛弱， 很小的事情都會給自己的身體帶來很大的影響。 預防月子病是媽媽們產後不能不做的一件事情。 但是要怎樣才可以讓自己做好預防措施呢？
良好的休養環境
產婦的休息室必須清潔安靜， 室內空氣流通， 陽光充足。 炎熱季節應預防中暑， 冬季火爐取暖要防止一氧化碳中毒。
合理的飲食
產後第一天宜進清淡易消化的食物， 以後可進普通飲食， 食物要富含營養， 能提供足夠的熱量及水分。 哺乳產婦更宜多進高蛋白和湯汁食物， 注意不要偏食。
合理飲食
養成良好的生活習慣
產後鼓勵產婦自解小便，
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注意清潔衛生
產婦出汗多， 應勤換內衣及被褥， 每日用溫水擦浴， 但要防止受涼。 飯前、哺乳前及大小便後應堅持洗手。 注意陰部清潔， 產後4周內禁止盆浴， 外☆禁☆陰部可用溫開水或1∶5000的高猛酸鉀液擦洗， 每日2-3次。 月經墊要經常更換， 保持外☆禁☆陰清潔和乾燥， 預防傷口感染及外☆禁☆陰陰☆禁☆道炎的發生。 注意陰☆禁☆道分泌物的顏色及氣味， 若分娩一周後分泌物仍為紅色且量多或有臭味， 系宮腔內胎盤或胎膜殘留併發宮腔感染所致， 應及時就診。
哺乳及乳☆禁☆房的護理
母乳餵養時堅持按需哺乳的原則，
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早期活動及產後體操
為有助於體力恢復， 增進食欲， 促進排尿及排便， 避免或減少靜脈回流不暢及肺栓塞， 應爭取早日活動。 陰☆禁☆道自然分娩者， 在產後6-12小時可起床稍事活動， 產後第2日即可隨意活動；陰☆禁☆道難產或剖宮產者， 可在產後第3日開始， 在醫護人員協助下下床活動。 為有助於腹部及盆底肌肉恢復， 促進體態復原， 減輕腹壁鬆弛， 預防子宮脫垂、尿失禁， 應做產後體操。
小編總結：
預防月子病很重要的還是要從自己的生活入手， 多注意自己的產後生活。 而且在給寶寶很好的照顧的時候也不要忘了給自己的身體很好的護理哦。
