預防感冒的功課全年都要做

一不小心， 您又感冒了。 的確， 感冒是一個年年月月日日都要講的話題， 特別是在氣溫較低又不穩定的時節。

感冒病毒， 讓人體很無奈的作亂大群體

感冒是由感冒病毒感染而引起的， 感冒病毒侵入人體後， 人體雖然能產生抵抗感冒病毒的抗體， 但是人為什麼還會反復患感冒呢？一是感冒病毒抗體在人體內不能長期存留。 普通感冒病毒抗體一般只存留1個月左右， 而流行性☆禁☆感冒病毒抗體可存留8～12個月， 故感冒後的免疫力一般可維持1個月， 流行性☆禁☆感冒則可維持8～12個月。 二是抗體的免疫作用具有特異性，

只對引起人體產生此種免疫力的病原體具有免疫作用， 而對其他的病原體則無免疫作用。 三是能引起感冒的病毒種類很多。 據研究， 90%以上的感冒是由病毒引起的， 目前已發現可引起感冒的病毒有12種200餘型， 常見的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠狀病毒、腺病毒和腸道病毒等。 人體在一種病毒感染治癒後不久， 又有可能被另一種病毒所感染， 所以一個人在短時間內可能會反復患感冒。 氣候驟變時， 尤其是天氣突然變冷時， 易引起鼻部黏膜舒縮功能紊亂， 使上呼吸道發生感染。

季節交替， 人一疏忽， 它們便乘虛而入

季節交替， 溫度忽高忽低， 是感冒的多發時節。 這時有些人常常隨著氣候的變化而感冒，

並且前次感冒未愈， 下次感冒又起， 整天咽癢喉痛、渾身發緊、忽冷忽熱、頭腦不清。

一般說， 健康原動力充足的人， 不易感冒， 就是得了感冒， 也比較輕， 治癒較快。 健康原動力不足、免疫力低下的人， 易患感冒， 且感冒後症狀比別人重， 遷延難愈， 容易引發肺炎、心肌炎、急性腎炎等併發症。

我們知道， 人的體溫總是保持相對恒定， 一般在攝氏37℃左右。 如果體溫太高或太低， 都會使人體生理功能受到損害。 那麼， 人體又是怎樣保持正常體溫的呢？一是靠身體內部自己調節， 例如皮膚下面的血管擴張和收縮， 出汗的多和少， 都能調節人體熱量的發散；二是靠增減衣服來幫忙， 碰到天氣熱的時候， 就少穿點衣服， 便於身體散發熱量。 要是天氣轉冷，

就多穿點衣服， 避免身體的熱量散失太多。

一般來說， 季節變換時， 暖冷不定， 要特別注意。 在初春要有意捂著一點， 慢慢減衣服。 夏去秋來， 天氣冷起來， 有的人趕緊穿上許多衣服， 使身體得不到對冷空氣的鍛煉， 防寒能力降低， 不利於人體功能的調節， 到了三九真正大冷天， 鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲， 裡面的血管抵抗不住而收縮， 使血流量減少而抗菌能力減弱， 躲在鼻子或氣管裡的病菌乘機活動， 引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒。 寒冷的冬季， 人們室內活動較多， 空氣流通差， 為了保暖通常會緊閉門窗， 這也加大了流感的傳播機會。

多數夏季感冒是因為身體突然著涼， 血液受到冷卻而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，

使抵抗力減弱， 感冒病毒乘虛而入。 引起夏季感冒的內在原因是天氣炎熱， 人體出汗較多， 汗腺的分泌消耗很多能量；晝長夜短， 悶熱天氣影響人們的睡眠和休息， 導致睡眠不足；夏天許多人食欲減退， 主要以清淡食物為主， 影響了蛋白質的攝取；由於天氣熱， 一些人不願運動， 減少了鍛煉時間。 而外在原因主要是過度貪涼。 如用冷水沖頭或洗冷水澡；在樹陰、通道納涼或露宿受了風寒；在屋內， 電扇開得過大或空調溫度調得很低所導致著涼等。

主動預防優於吃藥治療

一、自我防護：感冒多是病從鼻入， 一年四季堅持冷水洗臉， 睡前用熱水洗腳， 能幫助提高身體抗病能力， 有利於預防感冒；注意保暖， 及時掌握天氣變化，

根據天氣添衣禦寒；加強體育鍛煉， 增強適應環境的能力和身體的免疫力， 經常性的有氧運動有騎車、快走、爬山、游泳等等；多喝水或一定量的果汁；在感冒流行期間儘量少去人口稠密的地方， 養成飯前便後洗手的習慣， 儘量提醒自己少摸臉， 手畢竟是病毒最容易觸及的地方， 稍一疏忽， 噴嚏就會接踵而至；勤曬被褥， 因為被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮後細菌病毒易繁殖生長， 常曬被褥可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒， 使被褥乾燥、鬆軟， 對預防感冒有好處。

二、合理飲食：常吃大蒜、大蔥、薑、食醋；多吃白蘿蔔、青椒、番茄、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的溫性食物；吃些含蛋白質豐富， 能補充熱量的食物， 如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、乳製品等，以提高人體免疫力。

三、心情舒暢。精神緊張或多愁善感者會使人體的免疫力降低，因此要保持良好的心態。另外，要避免勞累而降低免疫功能。

四、藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。流感疫苗效果較好，體質較弱的兒童、老年人和病人可以提前注射疫苗來預防感冒。

如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、乳製品等，以提高人體免疫力。

三、心情舒暢。精神緊張或多愁善感者會使人體的免疫力降低，因此要保持良好的心態。另外，要避免勞累而降低免疫功能。

四、藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。流感疫苗效果較好，體質較弱的兒童、老年人和病人可以提前注射疫苗來預防感冒。