許多女性朋友懷上小寶寶之後, 很容易就會出現便秘的問題。 因此孕婦們注意以及防範便秘問題是很重要的。 孕婦應該定期地去醫院接受檢查, 當發現胎位不正就應該及時地糾正, 避免下腔靜脈受壓而致回流受阻而出現痔瘡, 這樣就會給排便帶來很嚴重的影響。
在平時生活當中, 預防孕婦要注意以下問題:
一、添加蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難, 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食。
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二、適宜運動鍛煉
適量運動可以加強腹肌收縮力, 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是, 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。
三、晨起定時排便
定時排便, 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍, 易於啟動排便, 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便, 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓.
四、謹慎服用瀉藥
瀉藥主要用於功能性便秘。
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愛心小貼士:
孕婦預防便秘除了以上所說的要添加蔬果雜糧, 適宜運動鍛煉, 適宜運動鍛煉, 謹慎服用瀉藥這四點之外, 保持身心愉快也很重要。 孕婦一個保證有充足的睡眠與休息, 一個合理地安排生活工作,