預防孕婦便秘的四大方法

許多女性朋友懷上小寶寶之後, 很容易就會出現便秘的問題。 因此孕婦們注意以及防範便秘問題是很重要的。 孕婦應該定期地去醫院接受檢查, 當發現胎位不正就應該及時地糾正, 避免下腔靜脈受壓而致回流受阻而出現痔瘡, 這樣就會給排便帶來很嚴重的影響。

在平時生活當中, 預防孕婦要注意以下問題:

一、添加蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難, 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食。

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平時多喝水, 堅持每天清晨喝一大杯溫開水, 這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動, 使大便變軟而易於排出 。

二、適宜運動鍛煉

適量運動可以加強腹肌收縮力, 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是, 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

三、晨起定時排便

定時排便, 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍, 易於啟動排便, 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便, 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓.

四、謹慎服用瀉藥

瀉藥主要用於功能性便秘。

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一般情況下, 孕婦儘量避免服用瀉藥, 但若多日不便或排便困難的情況下, 可選擇適宜的瀉藥酌量服用。 果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激, 稍微過量就會引起腹痛, 甚至盆腔出血, 應禁用該類瀉藥。 膨脹性瀉藥內含大量纖維, 能吸收水分, 軟化糞便, 輕度刺激腸蠕動, 縮短排便時間, 可酌情選取。 液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小, 可選用。 值得注意的是妊娠末期, 孕婦應絕對禁用瀉藥。

愛心小貼士:

孕婦預防便秘除了以上所說的要添加蔬果雜糧, 適宜運動鍛煉, 適宜運動鍛煉, 謹慎服用瀉藥這四點之外, 保持身心愉快也很重要。 孕婦一個保證有充足的睡眠與休息, 一個合理地安排生活工作,

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保持樂觀的生活態度以及良好的精神狀態。 孕婦不能因為一些早孕反應而感到心煩意亂, 這樣的心態會導致便秘。 除此之外, 孕婦可以選擇多做一些自己感興趣的事, 比方說欣賞音樂, 閱讀, 觀花等。

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