預防妊娠紋的居家好辦法

懷孕期間由於體態上的改變， 造成懷孕婦女容易產生妊娠紋， 尤其腹部是妊娠紋最明顯的地方。 如何有效預防妊娠紋， 除了體重的控制外， 配合使用除紋用品勤於按摩， 讓皮膚滋潤有彈性， 是不錯的預防方式， 不妨試試看!

妊娠紋的發生率有多高?

妊娠紋的發生率

美國初次懷孕的婦女90%會有妊娠紋， 臺灣則是40%~60%， 由於兩地婦女體質的不同(比較偏向家族性的遺傳)， 所以妊娠紋發生率也不同。

妊娠紋出現的部位

1.腹部：妊娠紋最明顯產生的部位。

2.大腿內側

3.臀部

4.胸部

妊娠紋形成的原因

懷孕荷爾蒙改變，

例如：雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加， 水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。 體重增加使皮膚的真皮層極速擴大， 當皮膚張力增加時， 其膠原纖維會隨著斷裂， 加上修補的過程中， 跟不上皮膚擴張的速度， 因此產生妊娠紋。

專家表示， 剛開始膠原蛋白斷裂時， 會出現粉紅色的紋路， 接著顏色會轉深變成暗紅色， 隨著結締組織逐漸修復， 妊娠紋會慢慢變成銀白色。

日常生活中如何預防妊娠紋

懷孕前

先控制好體重， 如果懷孕前就已經很胖， 懷孕後會更胖， 相對提高妊娠紋產生的機會。

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 如果飲食中蛋白質含量不足， 其修復過程中缺乏蛋白質復原， 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外， 腹部肌肉張力維持很好的婦女， 其膠原纖維斷裂的機會也會減少， 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動， 強化腹部肌肉、增加張力， 做為第一層的保護， 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮， 直接衝擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意， 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取， 太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力， 建議使用束腹帶和束腹褲， 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如：散步、爬樓梯， 可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤， 或是一個月內胖了四、五公斤， 即使是懷孕後期， 也不要一個月胖超過二公斤。

專家特別提醒， 由於南方天候潮濕， 肚皮的皮膚比較容易癢，

有些孕婦會去抓肚皮， 這是嚴格禁止， 因為抓癢的時候， 會破壞真皮膠原纖維的結構。 此外， 泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響， 容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩， 可以促進血液迴圈， 減輕水腫的現象， 皮膚比較滋潤、彈性增加， 能有效防止妊娠紋發生的機會。

生產後

生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機， 建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如：抬腿運動)， 以消除水腫。 此外， 勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部， 以及胸部)， 可以有效消除妊娠紋。

妊娠紋按摩除紋動作

按摩時要輕柔， 目的是為了抵抗地心引力、增加血液迴圈、減少水腫現象。 如果用力過當， 會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，

反而增加妊娠紋的產生。

臀部

按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩(左、右邊都要)。

胸部

按摩方式：兩胸的中間開始， 由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩(左、右邊都要)。

胸部(一)

按摩方式：以肚臍為中心點， 由內向外順時針方向按摩腹部。

胸部(二)

按摩方式：從腹部外側開始， 由腹部下方往上推向中間。

大腿內側

按摩方式：從大腿內側開始， 逐步向上按摩。

膝蓋

按摩方式：雙腳膝蓋以劃圓的方式， 由內向外按摩。

搭配妊娠霜或乳液的好處

若不塗抹任何用品按摩， 對皮膚來說都是一種傷害， 建議搭配妊娠霜或乳液按摩， 與皮膚輕柔溫和的接觸， 才能達到按摩的功效。

當皮膚感到搔癢時， 不妨在發癢處塗上乳霜，

以減輕搔癢的感覺， 同時具有保濕的效果。 千萬不要用手去抓， 因為抓傷感染之後的傷口， 留下的疤痕比妊娠紋還難看， 如果真的癢得受不了， 則需要求助醫師(婦產科或皮膚科)開藥治療。

“按摩”的實際成效

雖然“按摩”對妊娠紋的消除並非百分百， 但是能減少妊娠紋產生機會。 勤於按摩有一個好處， 可以讓已形成的妊娠紋症狀減輕(由重變輕， 由輕變無)， 所以“按摩”對消除妊娠紋而言， 還是有實際的成效。

預防妊娠紋(媽咪經驗談)

李媽咪經驗談

預防方法：針對身體容易出現妊娠紋的部位塗抹乳液， 懷孕四、五個月以後就開始按摩， 尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意， 如果已產生一點細紋， 勤於按摩可以淡化。

實際效果：雖然生產過後還是會有一點點妊娠紋， 可是如果沒有做按摩的動作，妊娠紋可能會更明顯。特別是提醒媽媽，大腿後側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方，可以請先生幫忙塗抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

范媽咪經驗談

預防方法：懷孕四、五個月後肚子慢慢變大，可以開始使用除妊娠紋用品，最好在洗完澡後使用(因為是全身血液迴圈最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十~十五分鐘左右。

實際效果：有些除紋產品按摩時限吸收，用起來不會有油膩的感覺，即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤於按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋範圍也不會再擴大，可達到預防效果。

可是如果沒有做按摩的動作，妊娠紋可能會更明顯。特別是提醒媽媽，大腿後側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方，可以請先生幫忙塗抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

范媽咪經驗談

預防方法：懷孕四、五個月後肚子慢慢變大，可以開始使用除妊娠紋用品，最好在洗完澡後使用(因為是全身血液迴圈最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十~十五分鐘左右。

實際效果：有些除紋產品按摩時限吸收，用起來不會有油膩的感覺，即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤於按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋範圍也不會再擴大，可達到預防效果。