預防便秘：孕婦要注意的問題

便秘對準媽媽來說並不陌生， 特別是孕中期的准媽媽， 特別容易出現便秘現象， 對於便秘的出現， 一般不用太緊張， 注意日常生活的調節就好， 千萬不可以隨便用藥， 下面， 我們就一起來看看， 有效預防便秘， 孕婦要注意的一些問題。

便秘對準媽媽來說並不陌生， 特別是孕中期的准媽媽， 特別容易出現便秘現象， 對於便秘的出現， 一般不用太緊張， 注意日常生活的調節就好， 千萬不可以隨便用藥， 下面， 我們就一起來看看， 有效預防便秘， 孕婦要注意的一些問題。

預防便秘：孕婦要注意的問題

為預防便秘，

孕婦在日常生活中要注意的問題

1、每日清晨起床飲溫開水一杯。

2、禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。

3、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

4、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

5、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

6、吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

7、吃富含有機酸的食品：優酪乳;

8、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

9、吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;

另外進食不可過精， 多吃富含纖維的食物， 養成定時大便的習慣。

通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況， 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。

因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。

親親寶貝小編友情提醒：出現便秘最後的應對措施!

如果孕期發生了便秘， 應如何對付呢?除採取上述預防措施外， 常用的方法是口服緩瀉的藥物， 如乳果糖、果導片等， 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收， 對胎兒無毒副作用。

禁止使用其他緩瀉劑， 以免誘發流產或早產， 同時可外用開塞露等。 如上述方法無效， 大便淤結疼痛嚴重時， 可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸， 臨床效果顯著。 但是， 如操作不當， 可誘發流產或早產， 故不到萬不得已時不可選用。

如大便幹結成塊， 灌腸導管難以插入時， 可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊， 再予以低壓灌腸或藥物治療。 在以手指掏出糞塊時， 應注意不要刺激子宮頸， 以免引起宮縮。

近年來國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動， 對排便很有幫助， 稱為卡捷運動。 做卡捷運動時， 應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作， 每次要堅持10秒鐘或更長一些， 然後放鬆10秒， 如此收縮一放鬆共三次算一輪， 每天應鍛煉10輪。 當肌肉強化後， 還可增加輪次。 當排便不利的症狀得到控制後， 輪次可不再增， 但應該繼續堅持每天至少做一輪， 或每週三輪， 使肌肉群繼續保持強勁有力。