順產與剖腹產產後恢復有區別

由於自然分娩是一種生理過程， 剖宮產則是醫學過程， 所以就產後康復而言， 自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。 三陷阱讓新媽產後越減越肥新媽媽如何打造小蠻腰產後塑身中的誤區哺乳期間不能減肥， 是真的嗎？產後20步可讓你恢復“感覺”產後肥胖兩大原因塑形， 從產後第一天開始如何坐月子才能坐出美麗身段？剖腹產後刀痕太明顯怎辦？這樣做運動， 幫助會陰收縮新媽媽健康瘦身“三部曲”生孩子後才知道的真相防產後乳☆禁☆房下垂萎縮的絕招剖宮產後 如何讓腹部瘢痕長得更好有關產後瘦身的4個真相 產後新媽如何清涼度夏？

康復方法

自然分娩產後恢復方法

正常分娩在產後24小時即可開始做練習。

腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重複3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數， 最後達到每組12次。 3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然後在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放鬆， 重複。 開始時每組3-4次， 每天2-3組，

在體力逐步恢復的同時增加重複次數， 最後達到每組12次。

剖宮產產後恢復方法

產後6小時內：術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。 同時將腹部放置沙袋， 在術後6小時內應當禁食。 產後第一天?穴6小時以後?雪：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了， 這時最好採用側臥位， 可以將被子或毯子墊在背後， 使身體和床形成20-30度角;麻藥勁兒過了以後， 大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛， 這時讓醫生開些處方藥， 或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。 剖宮產6小時後可以飲用一些排氣類的湯， 如蘿蔔湯等， 同時要儘早活動。

產後第一周：要大量飲水， 及時排便， 飲食可由流質改為半流質， 食物宜富有營養且容易消化。 可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，

然後依產婦體質， 飲食再逐漸恢復到正常。 這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯， 例如雞湯、肉湯等。

分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西， 可以嘗試走樓梯， 一天之中上、下一層樓足夠了。

提示：在產後的頭兩三個星期不要自己開車， 可以做一些運動骨盆的體操。