順產媽媽產後要如何坐月子

產後坐月子， 對於媽媽們產後身體的恢復的影響相信媽媽們都很清楚。 但是對於順產媽媽們來說產後要如何坐月子才是最好的呢？下面總結了幾點給媽媽們。

調整好心情， 不宜抑鬱， 也不宜太興奮

你很興奮， 終於和小天使見面了！超漂亮超可愛！寶不睡時， 你陪寶開心， 寶睡著時， 你看著寶欣慰， 狀態就是徹夜難眠！這樣非常不利於開奶。 休息好奶水才會好， 寶才有飯吃。

或者是你想順產， 結果是剖宮產；或者你堅信母乳餵養， 結果總開不了奶；或者只有婆婆照顧不如父母體貼；或者對寶貝照顧信心不足沒有頭緒等等原因，

順產媽媽如何坐月子

關於個人衛生， 幾個可以， 幾個不可以

先說不可以：流淚哭鼻子， 吹冷風， 碰冷水（必須用溫水）， 梳頭發，

再說可以， 洗澡， 如果順產第二天就可以洗澡， 洗頭髮， 講究個人衛生， 注意不要受風就好了；刷牙， 想像每天吃豬手雞瓜、山珍海味、蔬菜水果、五穀雜糧， 個把月不刷牙是什麼狀態！要刷， 請用細絲特磨型牙刷輕輕刷；開窗通風， 空氣對流；可以剪指甲。

關於身體恢復

1、喝紅糖水不宜過多， 最多喝七天， 時間太久太多不利於快帶排除惡露；

2、產後要多揉肚子， 按摩肚子， 促進惡露排除；

3、不宜久蹲， 久坐、要靜養， 多躺在床上休息；

4、餵奶姿式要正確， 經常更換姿式， 利於緩解疲勞；

5、月子是特殊時期， 不宜過度疲憊；

6、不適合看電視、用電腦、少看書， 對眼睛傷害非常大。

關於開奶

1、開奶一般在寶出生後三天內， 如果自己解決不了， 可以找催乳師幫忙按摩並刮紗；

2、沒開奶是不允許用吸奶器的， 因為乳腺未暢通之前機械式的吸奶， 只會讓乳腺更加不暢， 忙中生亂。 吸奶器還是暫時放起來吧， 等上班後有必要時再排上用場！

3、聽說奶水越吸越多， 所以如果有時間， 就給寶機會；

4、吃公雞和公鴿子， 不宜吃老母雞；

5、如果條件允許， 月子餐也是不錯的選擇。

前期沒做好月子， 發好汗可以彌補

一定要抓住最後一天機會， 好好發汗。 發汗需要喝黃酒、煮熱的紅糖姜水盡多喝；穿上兩層睡衣， 戴上帽子， 蓋幾層被子， 露著一點臉呼吸， 全身一定要出透了汗後， 最少要兩個小時， 冬天可以6個小時， 一層一層的揭去被子， 注意期間不要漏風否則前功盡棄。 汗要自己在最後一層被子內自行晾乾。

也可以請按摩刮紗的專業人員來家裡發汗， 效果更佳。

順產媽媽坐月子注意事項

關於身材恢復

產後減肥計畫：

1、吃素食、粗纖維食物， 基本不吃主食， 晚上不吃飯只喝粥。

2、平時抱著寶貝來回溜達， 並唱歌、朗誦、說話給他聽。

3、做產後恢復訓練， 參考醫院發的孕育手冊。

4、拒絕坐電梯， 如果六層以上著情吧， 哈哈。

5、毅力很重要！信念更重要！不要偷懶，

小編總結：

不要以為順產對自己的身體的影響不大， 其實只要經歷過了分娩， 媽媽們的身體都會受到不同程度的損傷， 損傷的大小只不過是由媽媽們原本的體質和分娩的情況決定。 產後坐月子注意上面的事情還是很重要的。