韓國嫩☆禁☆模擠胸爭鏡頭 乳溝是畫出來的？

近日， 在韓國釜山舉辦的遊戲展， 女模們紛紛亮相。 嫩☆禁☆模金美娜不停拽衣服露胸部， 不慎露出黑色胸墊， 而乳溝顏色太深也被疑是動了手腳畫的陰影。

近日， 在韓國釜山舉辦的遊戲展， 女模們紛紛亮相。 嫩☆禁☆模金美娜不停拽衣服露胸部， 不慎露出黑色胸墊， 而乳溝顏色太深也被疑是動了手腳畫的陰影。

為了展現好身材， 女模們也是蠻拼的。 性☆禁☆感乳溝沒有， 咱就畫出來!小編今天來給大家分享五項運動， 幫你練出性☆禁☆感迷人的乳溝， 不用化妝術自信勝過女模特!快來看看吧。

這套動作來自紐約的訓練員特尼·瓦格漢設計。

它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓練。 這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。 如果想突出你的胸部曲線， 那麼做這套運動再好不過。 它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。 為了達到最佳效果。 每週訓練兩次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動。

擴胸器

選擇一個適於你自己的力量值。 調整你的座椅高度， 使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。 將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬， 再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。 在這個位置保持兩秒。

然後緩慢地將把手回至原位。 控制運動速度、每套動作做15個重複。

每次完成3套動作。

本文來源於騰訊時尚。

向下俯臥撐

兩手放寬， 垂直於地面。 將雙腳撐在一個長凳上。 腳尖併攏勾住長凳邊緣。 使身體向下垂直移動。 移動時保持軀幹和雙腿的挺直。 將手臂彎曲達到90度， 緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。 你可以感到胸部肌肉的伸張。 然後緩緩向反方向返回至原位。 為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。 試著慢慢做8—12個重複動作。 如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。

向上俯臥撐

將兩手放寬在長凳上， 併攏雙腳、腳尖撐地。 保持軀幹和雙腿的挺直， 將身軀向下垂直移動。 努力收縮你的腹部肌肉。 將身體下移至手臂彎曲呈90度，

緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止， 你可以感到胸部肌肉的伸展。 然後緩緩向反方向返回至原位。 確定在最高點你沒有挺直肘關節。 試著慢慢做8—12個重複動作。

拉繩21次

在拉繩器每邊放適量重物。 雙腳併攏垂直站立。 將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。 肘關節彎曲.腹部收緊。 慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。 使雙手在小腹處交叉。 用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位， 重複7次。

拉繩， 將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸， 擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。 再緩緩回至原位， 重複7次。

做最後7個重複。 這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。

仰臥飛鳥

1.平躺在長凳上，

小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴， 向身體兩側伸展手臂。 在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。 在開始時抓緊啞鈴。 同時你的上臂與凳面平行。

2.慢慢向上上舉起啞鈴。 運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹， 在項部將啞鈴碰到一起。 然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。 在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。 控制運動運度， 每套動作做15個重複。 每次完成3套動作。

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