青少年睡眠不足影響健康，先瞭解孩子為何會失眠？

青春期的孩子有可能因為生理的變化， 以及課業上、人際關係的壓力， 而出現睡眠障礙， 像是失眠、睡不好的情況， 此時最好就醫診治， 讓醫生協助找出影響睡眠的因素， 並針對原因加以治療， 解決孩子問題。

一、青少年失眠的症狀有哪些 1、一反常態煩躁

如果你的孩子開始出現不同於以往的煩躁， 最主要的原因通常是因為失眠， 但它往往被誤認為青少年行為問題的原因。

2、孩子抱怨睡眠

孩子失眠時， 通常一定會跟你反應他的睡眠問題， 像是無法入睡， 或是睡著後在夜裡醒來很多次， 這通常也是失眠常見的症狀。

青少年˙有可能因為壓力而失眠。

3、孩子經常疲累

不管你的孩子睡了多久的時間， 他似乎總是感到疲累， 甚至是他也可能感到頭暈或虛弱， 經常需要躺下來休息。

4、變得很難專注

失眠的孩子通常行為會變得笨拙， 而且你會發現他很難專注於任何東西，

他的記性變得很差， 很難記住事情。

5、嚴重情緒波動

你可能會發現你的孩子有嚴重的情緒波動， 可能一下安靜、溫柔， 一下變得盛怒、衝動， 過一會兒又變得自信又開朗。

6、飲食產生變化

你的孩子可能還會在飲食上出現很明顯的不一樣， 他有可能突然變得吃的比平時多， 也有可能突然都沒食欲， 吃不下飯。

二、如何治療青少年失眠問題 1、評估引起因素

醫生可能會先找出導致你的孩子睡眠紊亂的影響因素， 它有可能是一個特定的因數， 或是因素的組合。 醫生需要評估所有因素， 找出最關鍵的那一個。

2、改變生活方式

改變生活方式可以幫助預防和制止短期的失眠， 這可以幫助你的孩子想睡覺， 並維持睡眠狀態。 像是下午後避免可樂等飲料， 遵循就寢時間等方式。

3、認知行為療法

如果你的孩子有慢性或是持續性失眠， 醫生可能會建議使用認知行為療法。 此療法針對那些破壞孩子睡眠的思想和行動， 鼓勵孩子有積極的想法， 並觸發睡眠。

4、其他健康關注

如果醫生認為你的孩子是因為某些健康問題所引起的失眠，

他會先治療主要的原因， 然後再治療失眠問題。

5、服用藥物治療

根據病情的嚴重程度， 醫生有可能會建議你的孩子服用某些幫助睡眠的藥物， 讓孩子可以睡得比較深沉、安穩。