孕婦睡多長時間最佳呢?睡多久比較合適呢?孕婦吃什麼可以提高睡眠品質呢？想必這是很多孕媽媽都會想要知道的。 那沒下面就跟著小編一起來看看吧!
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孕婦睡多長時間最佳?
個體有差異， 以恢復精神， 身體舒適為度， 養成良好的作息習慣。 平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時， 除每晚8小時睡眠外， 孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。
易誘發流產
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因為女性孕期睡眠不足， 會使神經系統過度的緊張， 並且情緒上也會有所影響， 對機體的系統功能調節影響較大， 會使胎兒出現早期剝離的現象， 從而引起流產。
易使胎兒出現先天缺陷
女性若在孕早期的時候沒有調理好睡眠， 並且還需要面對早孕反應， 會使身體的組織功能受到非常大的影響， 會出現胎兒口唇畸變、出現顎裂性口唇的現象， 所以女性朋友在孕早期還需要非常注意。
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影響胎兒大腦發育
因為睡眠不足的女性， 對胎兒的神經系統發育影響是非常大的， 若時間過長， 會影響到胎兒的大腦發育， 並且胎兒出生的體重也比正常情況下的較輕。
胎兒易出現先天性不足
孕期缺乏睡眠的女性朋友會造成胎兒器官發育不良， 特別是心臟類器官容易受到影響， 使胎兒出生以後易患這些疾病， 對於後天發育是非常的不良的。
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影響到正常生產
若女性孕期缺乏睡眠， 特別是在產前會造成體力不足， 使女性在分娩的時候出現力竭的現象， 有可能會引起難產現象， 所以女性需要當心。
對女性產後健康有影響
因為女性孕期睡眠不足， 不僅會增加機體器官功能的負擔， 還會在心裡上存在一些影響， 在產後其抑鬱症非常的容易發生， 並且抵抗力較弱， 容易受到併發症的來襲， 所以女性更加不可忽視了孕期睡眠的品質。
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孕婦睡眠不好吃什麼好？
小米
小米性微寒、味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡。
水果
因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。
酸棗仁粥
酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
糖水
因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。糖水
因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。