防止出生缺陷，教你生出健康的寶寶

你知道什麼是出生缺陷嗎？出生缺陷除了讓身體的外觀會有一些異樣以外， 還會導致身體功能出現問題， 甚至導致死亡。 出生缺陷大都出現在第一妊娠期， 因此， 儘快知道自己懷孕是非常重要的。 那麼， 確定自己已經懷孕之後， 我們又能做些什麼來防止寶寶的出生缺陷呢？

1、出生缺陷多發生在第一妊娠期

出生缺陷是一種併發症， 它發生於胎兒的發育過程中， 大多數的出生缺陷都發生在第一妊娠期。 出生缺陷可能會帶來身體外觀或功能的改變。 這些缺陷的發現， 可能是在懷孕期間、出生時或者出生後的任何時候。

2、防止出生缺陷

（1）為你的寶寶計畫

出生缺陷通常都出現在第一妊娠期， 因此一定儘快知道自己是否懷孕。 在計畫懷孕時， 一些壞習慣（抽煙、喝酒， 等等）要趕緊改掉， 讓你的身體為這件大事做好準備。

（2）看醫生

在懷孕之前和懷孕後進行保健都是很重要的。 產前保健能夠保護准媽媽的健康， 也能查出胎兒的問題。 有一部分的缺陷在懷孕期間是可以治癒的。

（3）控制

在懷孕期間， 准媽媽的健康情況如果對身體造成壓力， 可能會影響到胎兒， 這時候就要讓它得到控制。 糖尿病、癲癇、肥胖和高血壓，

（4）保持一個健康的身體

遵循合理的、有益健康的飲食計畫。

a）你的飲食最好是包括下面幾種：穀物類， 蔬菜（特別是深綠色的）， 水果（不是果汁）， 牛奶和乳製品， 蛋白質食物。 來自魚類、堅果和蔬菜的油類， 可以少量吃一些。 飲食的原則：低脂肪、高纖維。

b）簡單的適度運動， 可以增強背部和腹部肌肉。 散步、游泳、騎自行車都是非常適合准媽媽的運動。 不過在運動之前， 最好是能夠諮詢一下醫生。

c）儘量多躺著， 同時儘量向左側躺。 左側躺臥， 可以幫助血液迴圈， 有利於減少腫脹。 每天的睡眠時間不要少於8小時， 白天比較累的話， 也可以小睡一下。

d）吸煙， 會增加早產、出生低體重和死亡的風險。 在懷孕期間吸煙的女性會有更大的流產風險。

e）使用非法藥物的准媽媽， 還會導致早產或出生缺陷。 在懷孕期間使用可卡因， 胎兒以後可能會出現四肢缺陷、腸道問題、泌尿系統和心臟問題。

f）每天攝入400微克的葉酸可以減少大腦和脊柱缺陷的可能；每天攝入300毫克的鐵能減少妊娠期的貧血症。

g）產前喝酒， 容易造成嬰兒酒精譜系障礙， 這是非常嚴重的嬰兒酒精綜合症。

h）每天至少喝6到8杯水、果汁或牛奶。 判斷是否獲得足夠水的症狀是：看尿液是否呈清澈的水狀或者呈非常淺的黃色。

（5）經常看醫生

產檢在整個孕期都是非常重要的， 所以在產檢時有什麼問題就儘管問，

（6）注意你的心理健康

不要有太大的壓力， 要有一個樂觀的心態。 媽媽的壓力過多， 對胎兒的發育會產生一定的影響。 因此， 遠離不必要的悲傷和情感之苦， 比如喪禮、探視病人等。