關注生長高峰期 讓寶寶高人一等

一、什麼是生長高峰期

即身高和體重快速增長的時期， 在寶寶出生後的第一年和青春期的時候最明顯， 在這兩個階段， 孩子會在短時間內長很多。 不過， 生長高峰期也會在其他時候出現， 只是不那麼明顯而已。

二、生長高峰期的症狀

寶寶的生長很少會是均衡而穩定的， 而是會出現發育高峰。 以下一些跡象說明寶寶正在經歷生長高峰：

1.寶寶可能看起來比平時餓， 或者一頓吃得更多。

2.寶寶可能午睡的時間比平時長或晚上睡的時間更長。

3.寶寶可能比平時更煩躁或更粘人， 即使他沒生病。

三、寶寶身高有律可循

出生時：平均身高約為50釐米；

第一年內：身高增長速度最快， 平均增長約20～25釐米；

1～3歲：平均每年增長約8～10釐米， 至一歲時身高約為75釐米， 2歲時約為85釐米， 3歲時約為95釐米；

3歲後：增長速度逐漸遞減， 每年約增長5～7釐米；

進入青春期：男孩可長20～30釐米， 女孩長15～25釐米；

青春期後：增長逐漸減緩至停止。

細心的家長可以對照以上規律， 或者與同齡的孩子相比較， 若發現明顯異常， 或明顯低於同齡兒童平均水準， 就應及時去醫院諮詢相關專家。

四、寶寶身高的決定因素

對於孩子的身高， 遺傳因素可占70%左右， 其中來自父親母親各占35%， 後天因素30%。

一般3歲以下的孩子， 如果身高較同齡孩子正常值偏低， 家長應首先考慮營養問題。 這個年齡段的孩子，

大多跟挑食、偏食、營養吸收不好有關， 另外， 如果孩子頻繁生病， 也會影響其生長。

五、如何讓寶寶長高

在孩子成長發育過程中， 有兩個生長高峰期， 一個是1～3歲幼兒期， 另一個就是青春期。 張靜介紹， 這兩個時期此時受體內激素水準升高的影響， 身高在短期內飆升， 如果生長發育充分， 對身高有決定性的作用。 梁立陽副教授強調說， 要改善後天身高， 需要做到以下幾點：

1.運動：是指合理的運動， 像運動員般高強度的運動量， 反而會增加孩子的關節負擔， 抑制孩子的生長發育。 對寶寶來講彈跳、投籃、跳繩都是不錯的選擇。

2.睡眠：最好早睡， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺。

3.營養：必須均衡，

孩子如果偏食、挑食， 就容易長不高。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質， 如牛奶、肉類等， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意， 缺乏同樣會引起生長發育遲緩， 錯過了最佳生長時間， 以後就很難追趕。

4.疾病：也是影響身高的一個關鍵因素， 家長也要注意提高孩子的免疫力， 如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病， 需要及早治療。

六、有助孩子長高5個飲食關鍵

1.飲食平衡

人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

2.鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足，

就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了。

3.蛋白質天天有

生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

4.鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。