關於月子期間飲食的N個問題

我們先來看看各位媽媽有什麼問題問。

樓主　聽說紅糖補血， 月子裡是不是應該多吃？

１樓　懷孕前得過胃潰瘍， 請問月子飲食有什麼忌諱？

２樓　月子裡常出汗， 家人說身體虛， 需要大補， 是這樣嗎？

關於月子期間飲食的N個問題

ＴＯ　樓主　紅糖是一種未經提純的粗制糖， 它的營養價值比白糖高得多， 營養學研究發現， 每百克紅糖中含鈣１５７毫克， 含鐵２。 ２毫克， 均為白糖的３倍多。 中醫認為， 紅糖性溫， 有益氣活血化淤的作用， 因此長期以來一直被視做產後補血的食物。 產後適量喝些紅糖水， 可以補血， 而紅糖水還有利尿的作用，

減少膀胱內的尿瀦留， 有助於惡露排出、子宮恢復。 但是， 如果過量食用紅糖， 會使血糖升高， 引起其他的副作用， 因此月子中適當補充紅糖即可。

ＴＯ　１樓媽咪　飲食上應注意做到以下幾點：加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物， 如稀飯、牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆製品；富含維生素Ａ、Ｂ、Ｃ的食物， 如新鮮蔬菜和水果等。 這些食物可以增強機體抵抗力， 有助於修復受損的組織和促進潰瘍癒合。 限制多渣食物， 應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚幹及各種粗糧。 不吃刺激性大的食物以及過甜、過酸、過鹹、過熱、生、冷、硬等食物。 烹調要恰當， 以蒸、燒、炒、燉等法為佳。

ＴＯ　２樓媽咪　產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 月子期間出汗多是正常現象， 因為胎兒娩出後， 機體的基礎代謝率下降， 妊娠期間過多地能量儲存會逐漸排泄出來， 而出汗是其中的一個排泄方式， 因此這種情況下要注意保持身體清潔、勤換洗， 避免受涼。 出汗後注意補充水分。 泥鰍魚湯、糯稻根魚粥等也適合食補。

小編點評：媽媽們要記住產後媽媽們的身體虛弱， 不宜大補。 如果這個時候進補， 很有可能會讓媽媽虛不受補的。 進補要適宜， 還有不要吃刺激性的食物或者調味料。

在月子中媽媽可以吃紅糖， 但注意不要過量。