關於孕期補鈣的十大真相

孕期補鈣是個老生常談的話題， 沒有哪個准爸准媽希望自己的孩子從小就缺鈣的， 但是仍有不少人存在著認識上的誤區， 以下十個關於孕期補鈣的真相， 希望能得到各位爸媽的關注。

真相一：每位元准媽媽都需要補鈣。

不要覺得這種說法很誇張， 事實就是如此。 懷孕期間， 媽媽們的鈣質需求是相當大的， 雖然通過調理飲食結構可以起到一定的補鈣作用， 但若不輔以鈣劑， 是遠遠滿足不了母嬰需求的。

孕期缺鈣對媽媽和寶寶都有影響， 孕婦會出現牙齒鬆動、抽筋、盆骨疼痛等現象， 嚴重者產後會患上骨質疏鬆或軟骨病。

真相二：補鈣過多也不好。

並不是所有事情都是多多益善的， 至少孕期補鈣就不是。 孕媽如果不按醫囑擅自提高鈣質服用量， 會導致腎臟負擔過重， 引起腎結石或者高鈣血症， 還是比較危險的。 不過， 只要大家合適安排膳食， 並在醫生的指導下科學補鈣， 就不會出現上述症狀。

小編提示：人體內維生素D含量偏低會影響鈣質的吸收， 因此在補鈣的同時可以少量的補充維D。

真相三：補鈣不能憑感覺。

選擇哪種補鈣產品， 每日需要補多少鈣， 都應該事先考慮好。 如果准媽媽無法準確把握， 可以先詢問專業醫生的意見。 但不管怎樣， 孕媽們都要在正規的藥店選擇品質合格的補鈣產品，

真相四：備孕期間就應開始補鈣。

雖然准媽媽的鈣質需求是從孕期開始增加的， 但最佳的補鈣時機是備孕期。 除了每天的飲食之外， 孕媽還需堅持服食200~300mg左右的鈣劑以滿足身體的需求。

小編提示：孕期補鈣的警戒線是在懷孕的第20周， 該時期內胎兒的骨骼發育非常旺盛， 萬不可缺鈣。

真相五：服用多種維生素和孕期補鈣關係不大。

除了維生素D之外， 其他維生素和補鈣之間的關聯不大， 關鍵是要保證每日鈣質的攝入量。 在懷孕的中晚期， 除了每日進食之外， 還需要補充600~800mg的鈣劑。

真相六：每次補鈣不可過多。

孕期補鈣也應該採取“少吃多餐”的原則， 少量多次的服用鈣劑，

真相七：補鈣的最佳時間是睡前。

每日淩晨， 人體的骨骼細胞會不斷地更新， 算上消化吸收的時間， 孕媽們最好在睡前三小時進行補鈣。 此外， 儘量避開用餐前後服食鈣劑， 以免被食物中的成分影響吸收。

真相八：大骨湯無法補鈣。

老人家常說吃什麼補什麼， 如果缺鈣， 自然會想到喝大骨湯。 其實這是種錯誤的認識。 以一公斤的大骨湯為標準， 煮上兩個小時， 湯水中的鈣含量僅為20mg左右， 倒是脂肪含量相當的高， 孕期不宜多喝。

真相九：光曬太陽是不能補鈣的。

媽媽們需要明確， 紫外線能夠促進身體產生維生素D， 有助於鈣的吸收， 但前提是體內有足夠的鈣質。

真相十：補鈣需要少吃鹽。

食用鹽的主要成分是氯化鈉， 腎臟在代謝鈉元素時需要消耗很多鈣質， 所以食用鹽吃的越多， 鈣質流失的就越多。 懷孕期間， 寶媽們的飲食還是清淡點好。