長高方法 夏天兒童增高的正確方法

一、夏天寶寶增高的正確方法

1、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 這對長個子是很有益處的。

2、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後， 而且持續較長時間。

希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備， 父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個。

那麼， 在夏天寶寶增高要避免那些誤區呢？

二、夏天寶寶增高的常見誤區

1、飲食不規律愛吃零食。

要想讓孩子增高， 蛋白質和礦物質缺一不可， 每天一杯奶是增高秘訣；礦物質中， 一定不能缺了鈣、磷、鋅；同時也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。 孩子愛吃零食是造成飲食不規律的主因， 尤其是家裡有老人帶的孩子， 過分寵溺， 孩子說不吃飯， 老人就順從孩子意思， 慢慢孩子出現了挑食偏食， 甚至是暴飲暴食的飲食壞習慣。 不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。

2、夏季攝入蛋白質應過量。 孩子攝入蛋白質越多就越好嗎？這是普遍父母都會犯得的常識錯誤。 夏季如果攝入過多的蛋白質， 會增加肝腎負擔， 易造成消化不良、便秘， 反而會進一步抑制孩子食欲， 嚴重的話會導致孩子營養過剩， 反而容易引起肥胖、性☆禁☆早☆禁☆熟。

有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢？魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。

3、戶外活動時間少。 有些父母擔心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑， 不讓孩子出門玩耍。 這其實是非常錯誤的做法。 夏季孩子穿衣服少， 做起運動來更靈活， 足量的運動能促進骨骼的生長非常具有幫助的。 適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收， 促進骨骼和肌肉的快速生長， 但應注意防曬， 避免正午時分在外玩耍。

但父母要注意的是， 凡事都有一個限度。 過於好動的孩子也有可能會長不高哦。 2歲男孩明明是個非常活潑的孩子， 但卻長得非常瘦小， 明明的飲食起居都比較正常，

我們可以排除遺傳問題和器質性病變， 歸根結底是明明過於活潑好動， 反而消耗了大量的體力， 這樣是不利於孩子的身高發育。