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那些體重過重的孕期准媽要注意啦

1.按時吃早餐。

研究表明, 不吃早餐容易導致人體內胰島素缺I失, 進而發展成糖尿病, 另外, 吃早餐有助於控制飲食, 避免其他時間因為饑餓而進食過多變得肥胖。

2.每週稱體重。

按周測量體重, 並認真繪製孕期體重增長的表格, 會有助於及時發現體重增長的異常情況, 説明把握體重正常增長,

3.少食多餐, 養成規律的就餐習慣。

暴飲暴食和沒有規律的就餐時間會導致肥胖和免疫力下降, 而且還會造成准媽媽體內血糖水準不穩定。

4.適當運動。

找到最適合的運動方式, 不一定是在健身房的跑步機上快走,

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也不一定是每天一個小時的游泳。 只要是適合你的, 哪怕是爬樓梯, 散步也都是不錯的運動。

5.拒絕三高食品。

三高指高糖, 高鹽和高油, 很多速食都是三高食品。 儘量少在外面就餐。

6.水果要適量。

有人認為多吃水果, 蔬菜對身體有好處, 但盲目的, 大量的水果帶來的果糖會給准媽媽的身體造成額外的負擔, 也會間接地導致其他營養元素的缺乏,

7.鮮榨的果汁也不能代替白開水。

平時最好飲用白開水, 不要大量飲用果汁或飲料。 如果覺得白開水沒有味道, 可以加/量的果汁提味,

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