如何的體重增加是健康的， 孕婦可以詢問自己的婦科醫生。 醫生會建議你如何慢慢增加體重， 並告訴你該注意什麼事項。
2、紀錄初期體重正常來說， 懷孕的體重增加在13.9~14公斤都是可以被接受的， 所以知道自己增加幾公斤很重要。 記錄自己懷孕初期的體重， 用來評估自己是否過重。
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孕婦在懷孕時都很怕自己變得太胖。
3、每天記錄體重每天將自己的體重數位記錄下來， 這樣可以清楚知道自己懷孕過程的體重變化， 還可以馬上發現有沒有過重或過輕的問題。
4、每天飲食紀錄自己每天吃了什麼， 喝了什麼， 記錄下來， 可以説明你知道自己吃了哪些高熱量食物， 吃了什麼垃圾食物， 可以怎麼修正飲食習慣等等。
二、懷孕時可以做哪些運動 1、游泳最不費力如果喜歡玩水的話， 游泳是一個很好的孕期運動。
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如果喜歡跳舞的人， 還是可以繼續跳舞， 只是要逐漸停止難的舞步， 並且不要太積極， 少做身體扭曲的動作， 不要強迫自己。
3、行走以及拉伸簡單的行走以及拉身運動是最多孕婦做的， 因為做起來很輕鬆， 又可以達到運動的效果， 而且也不會造成身體的負擔。
4、適當的慢慢跑如果懷孕期就有慢跑習慣的婦女， 那你可以放心地繼續跑， 只是一開始先慢慢的適應挺著大肚子跑步的感覺， 等到習慣後才慢慢加快速度。
5、產前瑜珈運動產前瑜珈是目前公認很有效的產前運動， 除了可以讓孕婦運動之外， 還可以練習呼吸。 正確的呼吸可以幫助孕婦生產更順利、更輕鬆。
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運動前熱身可以幫助身體不會產生運動傷害， 孕婦運動前更應該要熱身。 簡單的伸展、呼吸就可以緩衝運動的衝力。
2、衣著要穿適當運動時要穿寬鬆、舒適、吸汗的衣服， 避免運動過程造成肚子不舒服、脹熱。 如果有喘不過氣的現象， 就要馬上停止運動。
3、要記得補充水運動中要適時地補充水分， 以免運動過程流太多汗造成脫水， 而且最好避免飯前或飯後一小時內運動， 造成負擔更大。