以下由董氏基金會所設計的飲料分類及攝取建議， 詳細地將飲料分為每天飲用、偶而飲用、少飲用三大類。 爸比媽咪可以先由自身做起， 進而讓孩子跟著您一起照樣做。
每天飲用／可選用
白開水是無時無刻最好的飲品， 此外每天兩份奶類也是人體所必需， 更為發育中的幼兒所不可或缺。 豆漿、蔬果汁即使不飲用也可從日常飲食中獲得相同的營養， 為可選用而非必需的飲品。
1.白開水：每天6~8杯。 水是維持生命重要的東西。 可以幫助消化、運送養分、預防及改善便秘， 應該養成常喝白開水的好習慣。
2.100％鮮奶、無糖與低糖（≦7.5g／100㏄）優酪乳：每天2份。
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3.無／少糖豆漿：每天不超過1次。 豆漿富含維生素B1、E、異黃酮與蛋白質， 但這些營養亦可自其他黃豆製品獲得， 如豆干、豆腐等。 因此不需每天飲用。
4.鮮榨果（蔬）汁：每天不超過1次。 蔬果的攝取應以新鮮蔬果為主， 經加工後會使營養素流失， 過濾會喪失纖維質， 且液體不具飽足感、熱量高， 容易喝過量。
偶爾飲用／每週不超過3次
市售飲品的高含糖量為選用時的最大禁忌， 同樣的飲料選擇無糖、低糖的， 喝無糖豆漿而非一般豆漿， 鮮奶而非調味乳， 就能讓身體負擔少一點， 健康多一些。
1.100％果汁：含少量外加糖， 含少量或不含纖維質。
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2.一般豆漿：與無／少糖豆漿含有相同營養素， 但含有較多外加糖。
3.調味乳：調味乳的生乳含量只有鮮奶的一半， 外加糖平均約14.4g／瓶。 部分果汁調味乳甚至只含香料和色素不含果汁。
4.運動飲料：沒有大量運動的話， 儘量不要喝運動飲料， 以免增加腎臟負擔。
少飲用／每週不超過1次
這區的飲料能少喝就儘量不要喝， 尤其碳酸飲料、茶飲料及咖啡， 對小朋友來說只是有害無益的飲品。 若真的要喝， 則每週喝一次為上限。
1.碳酸飲料、茶飲料、咖啡：含大量外加糖及其他添加物， 喝過多易造成蛀牙、肥胖、血脂過高等現象。
2.乳酸飲料：乳酸飲料與稀釋優酪乳生乳含量少、又含過多外加糖及其他添加物。
3.纖維飲料：內含大量外加糖及0.1~0.2g／100㏄的微小纖維量（人體需要纖維量為20~30g／天），
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4.稀釋果（蔬）汁：和大量外加糖與香料等其他添加物。
5.豆奶飲料：蛋白質含量少， 又有外加糖及其他添加物。
