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適合母奶正常但體胖產婦的食物

肉煮花生

材料:

肉類200克, 去殼的花生200克, 蝦200克, 香菇20克, 薑30克, 米酒2杯, 麻油適量。 做法:

1.花生放入水中泡20分鐘泡軟, 把膜和心拿掉, 香菇泡軟後切成口大, 蝦要把泥腸去掉。

2.鍋內下2大匙麻油加熱, 把薑絲炒透後放豬肉下去炒, 再加香菇和花生齊炒, 倒入米酒和熱水2杯, 用小火煮約2小時。

3.吃前才加入蝦一起煮。

加黑砂糖的飯

材料:

糯米250克, 豌豆130克, 玉米片30克, 黑砂糖40克, 薑15克, 米酒、麻油2杯。 ’做法:

1.洗淨糯米和豌豆, 瀝幹水分, 分別泡在米酒和溫水中。 隔天撈起糯米置於濾水盆瀝幹, 豌豆則直接用蒸籠蒸15分鐘左右。

2.鍋內放3大匙麻油加熱放薑炒透,

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糯米放下炒至有粘性為止, 把豌豆和糯米的泡湯也一起加入炒。

3.蒸籠上放置擠幹水分的布, 放入2中的材料用大火蒸8~10分鐘。

4.將粉末狀的黑砂糖和富康玉米片與3中的材料混合後裝入模子內倒於容器。

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