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適合母奶正常但體瘦產婦的食物

加桂圓肉的飯

材料:

糯米250克, 桂圓肉250克, 女寶0.1包, 薑15克, 黑砂糖80克, 米酒1.75杯, 麻油適量。

做法:

1.糯米洗後瀝幹水分, 放入米酒和溫水130毫升的混合液中泡一晚, 隔天撈起放入濾水盆瀝幹水分。

2.鍋內下3大匙麻油加熱後將薑絲炒透, 加糯米炒成自然有粘性為止, 加入1中的泡湯一起炒。

3.蒸籠上鋪著擠幹水分的布, 把2中的材料和桂圓肉放入, 用大火蒸8~10分鐘左右。

4.成粉末狀的黑砂糖和女寶與3的材料混合後裝在模子內倒入容器。

鯉魚煮雞

材料:

雞腿肉200克, 鯉魚(帶內臟、魚鱗)200克, 香菇40克, 薑30克, 米酒2杯, 豬油(奶油)2杯。

做法:

1.雞肉和鯉魚切成3大塊放著。

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2.鍋子下5大匙麻油加熱放薑炒透, 雞肉和鯉魚分別炒成變色後再放入鍋中, 加入切絲的香菇, 倒米酒和溫水各1.3杯, 煮30分鐘左右, 和香菇混合連紅蘿蔔和洋蔥一起加入炒也可。

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