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適合寶寶的水果金字塔

合適的水果既能補充寶寶對營養元素與礦物質的需求, 又能夠避免產生大量的熱量, 造成寶寶肥胖。 水果種類那么多, 到底哪些是適合寶寶的水果呢?

下面將介紹處在金字塔頂尖的幾種水果。

金字塔NO1:蘋果、香蕉

推薦指數:★★★★★

蘋果品種多樣, 外形美觀, 營養豐富并具有保健功能, 是寶寶各個時期的健康食品。 由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。 蘋果內富含鋅, 鋅是人體中許多重要酶的組成成分, 是促進生長發育的重要元素, 尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,

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常常吃蘋果可以增強記憶力, 提高智力。 3個月到4個月大的寶寶可以食用一些蘋果泥、香蕉泥等“軟水果”。

香蕉香蕉的鉀含量很高, 對心臟和肌肉功能都有益, 同時香蕉可以輔助治療便秘, 對于保持寶寶消化道暢通很有好處。 另外, 研究還表明, 食用香蕉還有助于寶寶提高記憶力, 適合在餐前食用。 可將香蕉碾碎成糊狀, 少量喂食寶寶。

添加指南

作為準備, 給寶寶添加輔食之前, 最好先給寶寶喝些蔬果汁, 這樣做, 一方面補充了寶寶體內必需的水分和維生素, 另一方面經常提供不同種類的果汁, 也可以豐富寶寶的味覺。

蘋果、香蕉泥的做法:

原料:蘋果(香蕉), 涼開水

做法:將蘋果(香蕉)洗凈、去皮, 然后用刮子或匙慢慢刮成泥狀,

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即可喂食;或將蘋果洗凈、去皮, 切成黃豆大小的碎丁, 加入適量涼開水, 上籠蒸20~30分鐘, 待稍涼后即可喂食。

寶寶吃蘋果可補充鈣、磷等人體微量元素, 預防佝僂病, 還具有健脾胃、補氣血的功效, 對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用, 對脾虛、消化不良的寶寶也較為適宜。

金字塔NO2:哈密瓜、番茄

推薦指數:★★★★☆

哈密瓜不但風味佳, 而且富有營養。 據分析, 哈密瓜的干物質中, 含有4.6%~15.8%的糖分, 纖維素2.6%~6.7%, 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C, 尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。 其中鐵的含量比雞肉多兩三倍, 比牛奶高17倍。 因哈密瓜與蘋果泥、香蕉相比, 其果肉要稍微硬點, 所以在寶寶牙齒稍微成形時候可以用勺挖少許哈密瓜瓤喂食寶寶。 但切記不可多食。

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因為哈密瓜容易上火。 謹記, 列干熱性體質的寶寶慎食。

番茄番茄因色澤鮮艷外形喜人, 并且有清熱生津、養陰涼血、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效, 在些地方甚至有“維C之王”的美稱, 而且價格一般都比較低廉, 所以很多媽媽常常用番茄代替別的水果給寶寶喂食。 在寶寶想伸手抓東西亂咬亂吃的時候, 番茄會是個不錯的選擇。

添加指南

5~7個月的寶寶乳牙開始萌出, 為了讓寶寶的牙齒獲得一定鍛煉, 應該讓他啃啃稍微有點“硬度”的東西。 不要老是吃軟綿綿的東西了。 5個月大的寶寶即可吃稍微成形的果泥。 7個月大的寶寶很多水果都可以食用, 但些容易上火的水果則應少吃, 如龍眼、荔枝、橘子等。

小粒果泥的做法:

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先將水果洗凈, 然后用小匙碾成小粒狀。 最好隨吃隨碾, 以免氧化變色, 同時也避免由于放置時間過長帶來的果泥污染。

大紅燈籠的做法:

原料:番茄數個, 開水

做法:把番茄洗凈, 然后放入開水中泡3~5分鐘, 開水去皮, 放涼。

幫寶寶洗凈小手, 將食物放置在不易碎的容器里, 任由寶寶抓食, 因為番茄果肉柔軟, 口感酸甜, 相信很多寶寶會喜歡上這道“大紅燈籠”。

金字塔NO3:梨、菠蘿

推薦指數:★★★☆☆

鮮梨

梨果實鮮美、肉脆多汁、酸甜可口、芳香優美。 富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素, 對人體健康有重要作用。 梨可助寶寶消化, 有潤肺清心、消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效, 還有利尿、潤便的作用。 對于熱性體質的寶寶益處多多。

菠蘿

菠蘿有很好的清熱解渴、消食止瀉、祛濕利尿之功效,

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對寶寶食欲不振有很好療效。 果肉除富含維生素C和糖分以外, 還含有不少有機酸, 如蘋果酸、檸檬酸等, 另外, 還含有種能夠分解蛋白質的“菠蘿酶”。

添加指南

8-10個月的寶寶喂食蘋果或食用梨碎片有助于牙齒進步穩固, 也可促進語言發育。

冰糖梨的做法

原料:梨兩只, 冰糖少許

做法:把梨切碎成小丁, 放入鍋中煮沸, 待煮3~5分鐘后, 放入冰糖, 待冰糖完全融化即可食用。

菠蘿雞丁的做法

原料:菠蘿, 雞丁

做法:適量菠蘿去皮切塊, 雞腿肉切小丁, 用鹽、醬油腌拌, 熱油鍋爆香蔥、姜, 加入菠蘿及青椒塊, 再將雞丁倒入拌炒熟, 淋上水淀粉即可。

菠蘿的做法

取菠蘿數只搗爛絞汁, 每次半茶杯, 涼開水沖服。 具有清熱生津之功效。

吃菠蘿一定要用鹽水泡,如果不用鹽水先泡,抓著菠蘿就吃,

“菠蘿酶”對于寶寶口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,寶寶會有麻、刺痛的感覺。

食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當給寶寶吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時也會感到菠蘿更加香甜了。

溫馨提示

菠蘿酶是一種蛋白酶,有分解蛋白質的作用。因此,少量吃會有增進食欲的作用,但是食之過量對人體是極其有害的,不僅會引起胃腸病,而且會導致腹瀉、嘔吐。因此,食用菠蘿時一定要適量。

金字塔NO4:柿子、甘蔗

推薦指數:★★☆☆☆

柿子

柿子皮薄色鮮,味道甜美,是眾多寶寶非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。

大量食用柿子會在寶寶體內形成胃結石,使寶寶出現脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍,那就可能會誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥。因此,寶寶一次只可吃1~2個,并且不能吃皮。

甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質,而且甘蔗中還含有充足的胡蘿卜素,能夠滿足寶寶的需要。

寶寶食用過量的甘蔗,會使體內血糖濃度增高,引發寶寶皮膚出現小癤腫或癰腫,嚴重時還可能引起菌血癥。寶寶體內糖分過量,會使寶寶體質呈現酸性,降低身體免疫功能,誘發感冒或皮膚感染。因此,寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。

添加指南

隨著寶寶活動不斷增加,對于糖分的需求也在不斷增長,甘蔗能夠補充寶寶糖分的不足。

甘蔗汁

原料:甘蔗數只

做法:用榨汁機添加少量開水榨。

金字塔NO5:柑橘、草莓

推薦指數:★☆☆☆☆

柑橘

柑橘中含有大量檸檬酸、蘋果酸,不僅營養豐富,而且還有助于治療寶寶呼吸道急慢性☆禁☆感染及消化不良。然而寶寶柑橘吃多了,就會使寶寶體內的胡蘿卜素含量驟增,從而引發胡蘿卜素血癥。因此,寶寶吃柑橘要有一個合理的限定,每天至多進食2~3個。

在食用柑橘時,一定注意寶寶的喉嚨不要被卡到;如果被卡到可以用手指摳取,嚴重時要及時就醫治療。

草莓

草莓果實鮮紅美艷、柔軟多汁、甘酸宜人、芳香馥郁。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含60毫克維生素C,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。并且草莓內的營養成分容易被寶寶消化、吸收。

媽媽最好用自來水不斷沖洗,洗干凈的草莓也不要馬上吃,最好在淡鹽水或淘米水中浸泡5分鐘,可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物。清洗時注意千萬不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農藥會隨水進入果實內部,造成污染。

添加指南

寶寶進入10個月以后,在大肌肉運動方面,也進入了兩個關鍵期:獨自站立、獨自行走。這時期是寶寶身體平衡能力發展的一個飛躍,同時也是寶寶身體與四肢協調發展的重要時期。

奶油草莓、草莓饅頭

原料:草莓、奶油、面粉

做法:

1、將奶油均勻涂抹于草莓之上,與鮮奶同食。

2、將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥,夏季冷凍后喂食小寶寶。

3、草莓搗碎弄成醬,用草莓醬做饅頭餡兒。

草莓在食用前要清洗干凈,否則很可能引發寶寶腹瀉。

具有清熱生津之功效。

吃菠蘿一定要用鹽水泡,如果不用鹽水先泡,抓著菠蘿就吃,

“菠蘿酶”對于寶寶口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,寶寶會有麻、刺痛的感覺。

食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當給寶寶吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時也會感到菠蘿更加香甜了。

溫馨提示

菠蘿酶是一種蛋白酶,有分解蛋白質的作用。因此,少量吃會有增進食欲的作用,但是食之過量對人體是極其有害的,不僅會引起胃腸病,而且會導致腹瀉、嘔吐。因此,食用菠蘿時一定要適量。

金字塔NO4:柿子、甘蔗

推薦指數:★★☆☆☆

柿子

柿子皮薄色鮮,味道甜美,是眾多寶寶非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。

大量食用柿子會在寶寶體內形成胃結石,使寶寶出現脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍,那就可能會誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥。因此,寶寶一次只可吃1~2個,并且不能吃皮。

甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質,而且甘蔗中還含有充足的胡蘿卜素,能夠滿足寶寶的需要。

寶寶食用過量的甘蔗,會使體內血糖濃度增高,引發寶寶皮膚出現小癤腫或癰腫,嚴重時還可能引起菌血癥。寶寶體內糖分過量,會使寶寶體質呈現酸性,降低身體免疫功能,誘發感冒或皮膚感染。因此,寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。

添加指南

隨著寶寶活動不斷增加,對于糖分的需求也在不斷增長,甘蔗能夠補充寶寶糖分的不足。

甘蔗汁

原料:甘蔗數只

做法:用榨汁機添加少量開水榨。

金字塔NO5:柑橘、草莓

推薦指數:★☆☆☆☆

柑橘

柑橘中含有大量檸檬酸、蘋果酸,不僅營養豐富,而且還有助于治療寶寶呼吸道急慢性☆禁☆感染及消化不良。然而寶寶柑橘吃多了,就會使寶寶體內的胡蘿卜素含量驟增,從而引發胡蘿卜素血癥。因此,寶寶吃柑橘要有一個合理的限定,每天至多進食2~3個。

在食用柑橘時,一定注意寶寶的喉嚨不要被卡到;如果被卡到可以用手指摳取,嚴重時要及時就醫治療。

草莓

草莓果實鮮紅美艷、柔軟多汁、甘酸宜人、芳香馥郁。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含60毫克維生素C,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。并且草莓內的營養成分容易被寶寶消化、吸收。

媽媽最好用自來水不斷沖洗,洗干凈的草莓也不要馬上吃,最好在淡鹽水或淘米水中浸泡5分鐘,可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物。清洗時注意千萬不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農藥會隨水進入果實內部,造成污染。

添加指南

寶寶進入10個月以后,在大肌肉運動方面,也進入了兩個關鍵期:獨自站立、獨自行走。這時期是寶寶身體平衡能力發展的一個飛躍,同時也是寶寶身體與四肢協調發展的重要時期。

奶油草莓、草莓饅頭

原料:草莓、奶油、面粉

做法:

1、將奶油均勻涂抹于草莓之上,與鮮奶同食。

2、將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥,夏季冷凍后喂食小寶寶。

3、草莓搗碎弄成醬,用草莓醬做饅頭餡兒。

草莓在食用前要清洗干凈,否則很可能引發寶寶腹瀉。

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