您的位置:首頁>正文

適合孕媽媽們的孕早期美味營養食譜

妊娠第二個月時, 孕婦早孕反應較嚴重, 為防止嘔吐, 可以在起床前吃些幹食、如烤饅頭片、餅乾等, 不要吃湯菜或稀粥, 晚餐後一般嘔吐減輕, 因此晚餐可吃得豐盛些。 另外, 少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物, 也有益於防止孕吐。
古人認為, 妊娠三月時孕婦易喜易怒, [虹來商城版權所有]因此, 宜服雄雞湯, 取肥公雞一隻燉湯, 加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克, 黃芩、白術各3克, 麥門冬9克, 白芍12克, 大棗12枚, 生薑3片, 能調肝養胎。 現代營養學認為, 為了滿足胚胎組織的正常發育, 必須保證蛋白質尤其是完全蛋白質的供給。
Advertisiment
這需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆製品。
在懷孕四個月時, 可多吃些粳米, 倘若孕婦想嘔吐又不欲食者, 應喝點菊花湯:取烏雞一隻燉湯, 加菊花10克, 麥門冬5克, 阿膠9克, 黨參3克, 甘草、當歸各6克, 生薑15片, 半夏12克, 大棗12枚。 可調和胎氣、清肝養胎。
懷孕五月左右, 是胎兒發育生長最迅速的時期, 對營養的需求最大, 因此, 本階段的飲食原則不僅數量要多, 品質也要求較高。 古人特別提出要吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物, 一般說來, 每天應吃1-2只雞蛋, 50一100克瘦肉, 100一150克大豆製品, 500克左右蔬菜。 如能常吃些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。 海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品, 芝麻、花生、核桃等硬果類, 對孕婦尤為有益。
妊娠六個月時宜少吃寒涼飲食,
Advertisiment
可多吃些粳米粥, 也可食麥門冬湯, 即以麥門冬10克, 白術、芍藥、黃芩、甘草各6克, 幹地黃9克, 阿膠12克, 生薑18片, 大棗15枚組成, 再選烏雌雞一隻加入上述諸藥燉湯, 對孕婦有較好補益作用。 這樣能使肌肉、皮膚緻密、外邪不易入侵。
妊娠七月至九月, 為妊娠後期, 胎兒日趨成熟, 飲食原則應因人而異。 若胎兒發育較好, 孕婦又較胖的, 則應稍稍限制一些飲食, 以防胎兒長得過大而給分娩造成困難;相反, 若孕婦體質較差, 胎兒發育又不大好, 則應加強營養, 吃得更好一些。
因此, 准媽媽應該根據月份的不同, 而適當的調整好自己的飲食, 這樣才能夠保證營養的全面。
相關用戶問答