適合孕婦吃的補鋅食物有哪些

專家建議， 孕婦補鋅最好食補， 適當多吃富含鋅的食物。 那麼， 適合孕婦吃的補鋅食物都有哪些呢?小編羅列出一下幾類。 孕婦吃什麼水果補鋅快

補鋅的食物有哪些?

1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。

2、植物果實的堅果類含量較高， 如花生、核桃等，

3、水果中蘋果的含量為最高， 另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。

4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

5、富含鋅的食物主要有動物的瘦肉， 據化驗， 動物性食品含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

溫馨提示：孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下1/5了。 如果藥物補鋅， 應在醫生的指導下進行。

孕婦鋅的水準高低與胎兒正常的生長發育有密切關係。 因此， 為了胎兒的健康發育， 建議孕婦適當的多吃以上介紹的含鋅食物， 平衡膳食結構。