適合3-6歲孩子的冬季戶外遊戲運動

不論春夏秋冬， 都要讓孩子多到戶外運動， 運動可以幫助孩子們減去脂肪、鍛煉骨骼和肌肉， 建立身體的協調性， 孩子們積極渴望進行身體鍛煉， 會為他們擁有健康的身體打下良好基礎。

對於4-6歲的孩子來說， 戶外活動大致分為兩類， 一類是運動， 一類是遊戲。 運動可不僅僅是鍛煉身體、強健體魄的最好方式， 所有的運動都可能是我們的孩子發育大腦、鍛煉意志、尋找快樂和增強自信的最好機會。

適合3-6歲孩子的戶外運動：

1. 足球

帶上頭盔、護膝、護腕， 避免摔倒、踢打、告訴孩子要注意頭部的安全。  

2. 籃球

學會迅速停止、起跑，

打籃球時腳腕和腳容易扭傷， 要讓孩子穿合適的鞋子， 由於孩子有氧運動的能量還沒有發展好， 他們需要經常休息。  

3. 游泳

游泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。 如游泳組鍛煉後幼兒的肺活量可提高 74% 。 游泳還能提高幼兒抗禦疾病的能力。 長期游泳， 幼兒適應了冷水的刺激， 身體對於外界溫度變化的調節能力相應提高， 對於突變性氣溫能較快地適應。 而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高， 不易生病。  

4. 爬山

爬山是最貼近大自然的一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶孩子的情操， 而且還培養了孩子堅持不懈的耐力。  

5. 器械運動

不少居民社區、學校都安裝了一些器械，

給人們的健身提供了方便。 巧妙地使用這些器械， 也能達到寶寶鍛煉的目的。 比如單杠、雙杠、吊環、攀登架、走步機、蹺蹺板、秋千， 能發展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協調能力。 “做器械運動， 不同的年齡有不同的要求。 ”比如兩歲多的寶寶可以蕩秋千， 不過此時他並不真的會“蕩”， 要父母的幫忙， 到三歲半以後， 基本上就能自己玩了；其他的也可從兩歲多接觸， 但真正能自己玩， 要到三歲半或四歲以後。  

適合3-6歲孩子的戶外遊戲：

1. 投球3米遠

把一個小型球或豆球扔到3米遠的地方（或投擲在籃裡）。 開始時如果孩子不領會扔球的動作， 可手把手地教；給孩子在前方畫一條線， 來提示要扔的距離；為鼓勵孩子嘗試， 可線上的旁邊放一玩具或小食品來作為獎勵物。

多投擲球可以培養孩子的手臂運動能力、手眼協調能力。  

2. 樹葉貼畫

秋冬的樹葉最是五彩繽紛， 多採集一些形狀特別、色彩漂亮的樹葉吧， 全家一起搞個樹葉創作。 既培養了寶寶的藝術創作細胞， 也讓寶寶更加體會到了大自然所帶來的樂趣。  

3. 放風箏

放風箏是一項調動全身機能的運動， 它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位的相互配合， 使全身得到鍛煉， 對發展寶寶身體各部位的感覺統合大有裨益， 還能讓寶寶自娛自樂。 可將風箏做成寶寶喜歡的動物或卡通形狀， 體積一定要小、重量要輕， 以寶寶拿得起為好。 風箏的顏色最好鮮豔些， 便於飛上天后寶寶辨認。  

4. 拉雪橇、推雪球、打雪仗、堆雪人

對於孩子們來說， 下雪是最令人興奮的事情了， 雪地裡的各種有趣的玩法兒都很吸引孩子們， 白白的雪給了孩子們無限的創意， 任意在雪地上摸爬滾打， 嬉戲玩鬧。 拉雪橇、推雪球、打雪仗、堆雪人都是孩子們最熱衷的遊戲， 不僅運動出汗了還拉近了小朋友之間的距離。  

5. 跳繩

找一塊不大的地方， 讓孩子先學空手跳繩， 即暫時不用繩， 只練雙腳同時跳起、落下， 配合兩臂搖動， 搖動時以肩為軸。 待基本掌握後再教寶寶兩手握繩柄， 讓繩垂在身後;雙腳隨著繩的搖動迅速跳起， 繩從腳下滑過。 多做蹦跳運動有助於大腦發育。  

冬天， 孩子出來運動， 衣服不宜穿得太多， 尤其是下身， 這不但影響活動， 熱身之後還容易出汗，

如果這時脫衣服， 就容易感冒。 所以， 運動前輕裝上陣， 等運動完及時擦乾汗水， 然後再添加衣物。 同時， 家長記得要給孩子備一頂帽子， 頭上的汗擦乾後及時戴上， 避免風吹著涼。