運動胎教：讓也寶寶動起來

怎樣認識運動胎教

運動胎教， 是指導准媽媽進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。 運動胎教和遊戲胎教有相通之處， 但又不完全相同。

運動是胎兒生長發育的必由之路。 早在懷孕第7周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。 從眯眼、吞咽、咂手、握拳， 直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳， 胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛煉和發展， 胎兒在運動中逐漸長大。 所以， 當母親感覺到腹中的胎動的時候， 胎兒的生命也在於運動。 胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，

懷孕初期， 可以適當對胎兒進行宮內運動訓練：孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摩， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。

這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

懷孕中期， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。

研究表明， 凡是受過運動胎教的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 因此， 運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

溫馨提醒：有些孕婦對進行胎兒運動訓練表示擔心， 認為鍛煉會傷害了胎兒， 其實這種擔心是沒有必要的。 胎兒在4個月時胎盤已經很牢固了， 胎兒此時在母體內具有較大的空間；而且環繞著胎兒的羊水對外來的作用力具有緩衝的作用， 可以保護胎兒。

深情款款的拍打運動

在寶寶出生之前， 當媽媽的都是靠著感知寶寶各種各樣的胎動來瞭解寶寶的生活規律、健康狀況的， 而肚子裡的寶寶也是通過這樣的“拳打腳踢”來和媽媽“聊天”的。

懷孕中期以後的胎兒， 體表絕大部分表層細胞已具有接受資訊的初步功能， 子宮中羊水的流動不斷向胎兒提供更多的觸覺刺激。 母親通過深情款款的拍打腹壁，

拍打胎教在孕6個月以後進行。

1.拍打前的準備

(1)拍打胎寶寶之前， 准媽媽應排空小便。

(2) 進行拍打胎教時， 室內環境舒適， 空氣新鮮， 溫度適宜。

(3) 拍打胎寶寶時， 准媽媽避免情緒不佳， 應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。

2.拍打時的姿勢

孕婦全身放鬆， 呼吸勻稱， 心平氣和， 仰臥在床上， 頭不要墊得太高， 面部呈微笑狀， 雙手輕放在胎兒位上， 也可將上半身墊高， 採取半仰姿勢。 不論採取什麼姿勢， 但一定要感到舒適。

3.拍打的方法

拍打胎教可以和撫摩胎教相結合， 做完撫摩胎教之後可以進行拍打胎教。

將手掌平貼於孕母腹壁， 食指放中指上，

拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。 每次持續3～5分鐘， 每日1次。

溫馨提醒：准媽媽在孕期裡一件很重要的事情就是數胎動。 如配以輕鬆、愉快的音樂進行數胎動， 更有情致。