什麼是運動胎教
運動胎教是指准媽媽適時、適當地進行體育鍛煉， 並幫助胎兒活動， 從而促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於准媽媽正常妊娠和順利分娩。
運動胎教包括以下幾項：早晨散步；孕婦足尖運動；踝關節運動；搓腳心運動；膝胸臥位；骨盆韌帶運動；盆底肌肉運動；站立；行走；手指健腦操；腹式呼吸。
運動胎教五大好處
1.可促進胎寶寶的大腦發育
准媽媽做運動時， 可向大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎寶寶體內；准媽媽運動還會使羊水搖動，
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2.促進胎寶寶正常生長發育
運動不僅能使准媽媽自身健康， 也能增加胎寶寶的血液供氧， 加快新陳代謝， 從而促進生長發育。
3.防止胎寶寶長成肥胖兒
准媽媽經常做適當的運動， 不僅可以控制准媽媽自身的體重增長， 減少脂肪細胞， 還可以給胎寶寶“減肥”， 即出生少脂肪細胞寶寶的概率大。 這樣， 既可防止生出巨大兒， 有利於自然分娩， 又為避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。
4.幫助胎寶寶形成良好個性
孕期不適常會使准媽媽情緒波動， 胎寶寶的心情也會隨之變化。
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5.促使准媽媽、胎寶寶吸收鈣
准媽媽去戶外或公園裡運動， 可呼吸大量新鮮空氣， 陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D， 促進體內鈣、磷的吸收利用。 既有利於胎寶寶骨骼發育， 又可防止准媽媽發生骨質軟化症。
孕期小知識
●運動胎教對準媽媽的好處●
1.控制准媽媽體重增長
運動可幫助准媽媽身體消耗過多的熱量， 同時促進代謝， 減輕身體水腫， 使體重不致增長過快。
2.減輕准媽媽身體不適感
准媽媽適當運動， 如做孕婦體操， 可促進新陳代謝和心肺功能， 加快血液迴圈， 防止便秘和靜脈曲張的發生， 並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
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3.增強自然分娩的自信心
適當運動可使大腦運動中樞興奮， 有效地抑制思維中樞， 從而減輕大腦的疲勞感。 這樣， 可緩解准媽媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒， 增加自然分娩的自信心。
4.為順利分娩創造良好條件
運動可增強准媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性， 使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛， 有利於分娩時放鬆肌肉， 減少產道阻力， 增加胎寶寶娩出的動力， 為順利分娩創造良好的條件。
5.有利於產後體形恢復
運動可使准媽媽在分娩時減輕產痛， 縮短產程， 減少產道裂傷和產後出血。 臨床研究結果顯示， 堅持做孕婦體操的准媽媽， 正常陰☆禁☆道分娩率明顯高於未做健身操者， 產程也往往較短。
