運動後合理拉伸可塑造完美體形

早春時節， 已經有不少美人兒開始執行起了減肥大計。 這其中， 運動減肥可謂是最健康有效的減肥方式。 不過， 運動減肥雖好， 但是如果不輔以適當的方式， 很可能僅有瘦瘦的身板， 卻難有完美的曲線。

劉小姐春節前就開始下決心甩掉冬天貼的膘。 她選擇了一種簡便易行的有氧運動——跳繩。 幾個月下來， 劉小姐發現自己體重是減輕了些， 但小腿卻變成了難看的“蘿蔔腿”。

專家表示， 跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作，

專家還強調， 不僅是跳繩， 做完任何運動都要做做拉伸， 這樣才有助於塑造良好的體形。 因為運動後的拉伸有助於加速消除堆積的乳酸， 防止因運動導致的局部充血， 緩解運動後疲勞狀態， 減少酸疼感。

此外， 運動後的拉伸可以拉長肌纖維， 使氣血循環暢通， 肌肉彈性增強， 提高肌肉品質， 預防肌肉和相關組織的受傷幾率， 提升神經和肌肉的協調性。

針對眾多女性特別恐懼的諸如慢跑、跳繩等運動後小腿出現了更加粗壯的情況， 專家建議， 除了拉伸的必要性， 還一定要進行仰臥練習（日常生活中抬高雙腿的位置）， 將雙腿豎起， 例如瑜伽體位裡的仰臥類姿勢， 以迅速減輕雙腿的生理負荷，