進入舒適孕中期 注意四大關鍵營養素

四大關鍵營養素之鋅 20mg/天

從孕中期開始， 孕媽媽除了每天要保證飲食結構的均衡之外， 還要有意識的額外補充一些特別需要關注營養素。 就比如， 微量元素鋅。 我們都知道， 微量元素鋅是我們人體所必須的微量元素之一。

孕中期補充微量元素鋅， 不僅可以促進胎寶寶的神經系統及大腦的發育， 同時也能增加准媽媽們在分娩的時候宮縮的力量。 因此孕期補充微量元素鋅， 對孕媽媽們來說是非常重要的。 不過， 在補充的途徑上小編建議孕媽媽們最好是通過食補的方法， 可以多吃生蠔， 牡蠣， 肝臟，

四大關鍵營養素之碘 175mg/天

有“智力元素”之稱的碘在人體中的作用是很重要的， 尤其是孕媽媽們來說， 碘可以促進胎兒甲狀腺的發育， 以及神經系統和大腦功能的發育。 因此， 准媽媽們可以通過碘鹽， 和多吃魚類， 貝類和海藻等海鮮食物來補充。

不過， 有一點是需要准媽媽們注意的。 補碘過多可能造成孕婦甲狀腺功能亢進， 並引發胎寶貝甲狀腺功能損傷。 也可以說， 高碘對孕婦和胎寶貝的危害一點兒不亞於缺碘。 所以， 孕媽媽吃含碘類海鮮食物， 每週吃兩次就可以了。

四大關鍵營養素之鈣 1500mg/天

相信大家都瞭解， 鈣對於我們人體的骨骼和牙齒發育來說非常重要， 對於胎寶寶來說更是如此。

此外， 陽光中的紫外線有利於我們人體維生素D的合成， 且維生素D可以促進腸道對鈣的吸收， 因此小編建議孕媽媽們可以多曬曬太陽， 這樣對孕媽媽和胎兒來說都十分有益。

四大關鍵營養素之鐵 25mg/天

准媽媽補充鐵元素不僅可以增強胎寶寶供氧， 促進發育， 而且還可以預防孕媽媽出現貧血的現象。 此外， 隨著胎兒的成長發育， 自身血容量的不斷增加， 准媽媽對鐵的需求就會變得越來越多。

所以， 孕中期補鐵的話， 准媽媽們可以通過一些含有鐵質的食物來補充。 如果有必要的話， 也可以在諮詢醫生的建議之後， 使用一些製劑來補鐵。