止咳金桔醬
金桔不僅是一種營養豐富的水果, 醫學價值也很高。 它富含糖、酸, 蛋白質, 礦物質及維生素等, 尤其是VC和VK含量很高, 還具有止咳化痰+預防感冒+鎮痛消炎的功效。 有研究表明, 它對慢性支氣管炎也有一定療效。
營養指南
合適月齡:8M+
烹飪方式:煮
烹飪難度:★★☆☆☆
營養特色:富含維生素C和VK:金桔果皮中的維生素C含量很高, 每人吃5~6個金桔就可以滿足人體一天維生素C的最低需求量;其中維生素K,
Advertisiment
食療功效:從醫學角度來說, 金桔具有止咳化痰+預防感冒+鎮痛消炎的功效。
注意事項
食用方法:作為藥療, 建議溫開水泡著喝;作為果醬食用, 建議搭配自製優酪乳或麵包一起食用;
食用次數:每次5克(約1勺), 每日2次左右, 由於含糖過高, 不宜食用過量;
食用禁忌:食療講究對症, 只合適感冒初期, 病情較重時, 請配合醫生治療;
儲存方法:建議用消毒過的玻璃瓶密封裝好, 冰箱冷藏儲存;需要吃時, 用乾淨的勺子舀, 再密封蓋好;保存得當, 放兩三周沒問題。
參考食材
金桔:1000g
冰糖:200g
檸檬:1個
清水:120ml
PS:我用了2斤金桔大約熬出2瓶金桔醬, 如果金桔1斤, 其它配料適當減半。
操作步驟
一、用食鹽搓洗金桔,
Advertisiment
PS:食鹽搓洗法, 能有效清洗水果表皮的農藥。
二、將金桔橫向切成兩半。
PS:一定要橫向切, 這樣方便剔籽。
三、用牙籤或小叉將金桔籽剔除。
PS:這個步驟可以請寶寶一起代勞, 順便鍛煉一下TA的動手能力。
四、檸檬洗淨, 去皮, 切成兩半, 去籽, 切成小塊。
PS:檸檬具有防腐, 提香作用, 且檸檬酸能更好地保護維生素C, 減少維生素的流失。
五、將金桔和檸檬碎一起用料理棒打成泥。
PS:如果是1歲以上的寶寶和大人食用, 略打碎些即可;我是直接打成泥狀, 1歲內的小寶寶也合適吃, 還方便用於搭配麵包食用。
六、將金桔果泥倒入湯鍋中, 加入適量的水。
PS:我用的是2斤金桔加了120ml的水, 你們可根據自己的用量適當增減。
七、將冰糖一起放入湯鍋中。
Advertisiment
PS:冰糖本身有潤肺功效, 在這裡還能起到天然防腐作用。
八、開中火煮至微沸狀。
PS:熬果醬需要小火慢熬, 不宜大火, 否則容易糊。
九、果醬煮開後, 轉成最小火, 再熬二三十分鐘, 中間需要不停攪拌, 否則很容易糊鍋。
十、金桔果醬熬至呈現粘稠狀就差不多可以關火了。
十一、建議用消毒過的密封玻璃瓶裝好, 冰箱冷藏, 完工~