這四樣食材給你一個聰明寶貝

很多新晉媽媽都有這樣的困惑， 寶貝吃什麼最營養健康呢？在給孩子準備食物時大多想到的是如何給孩子進補營養， 而不是想到的讓孩子越吃越聰明， 有些食物寶貝們吃是有助於智力的提升， 家長們要多給孩子吃這一方面的食物。

1.雞蛋

在舊社會很多家庭都是普通家庭， 自然也就難以吃上魚肉之類的營養品， 家裡最好的食物就是雞蛋了。 很多小孩子小時候享受的最好的食物也就是雞蛋， 雞蛋本身營養豐富， 含有多種人體所需的氨基酸， 以及豐富的卵磷脂及多種微量元素， 如鈣、磷、鐵等等。

但是家長們需要注意的是， 孩子一天不宜吃多個雞蛋， 容易導致孩子無法消化和吸收， 對孩子的健康成長反則無益。 雞蛋中的卵磷子有助於人體大腦發育， 因此經常給孩子吃一兩個雞蛋， 有助於孩子的大腦發育。

2.香蕉

香蕉素有快樂水果之稱， 孩子攝入之後有助於孩子食欲提升， 心情愉快， 腸胃健康。 香蕉含有豐富的營養成分， 是水果中不可多得的精品。 並且香蕉有助於人體大腦分泌血清素， 能起到很好的刺激神經的作用， 大腦神經通過刺激所在區域的腦細胞會更加活躍， 孩子也就越來越聰明了。 有關營養專家就建議， 家長朋友們可以一天每孩子吃一支香蕉， 不宜多吃， 多吃香蕉容易導致孩子腹痛腹瀉， 有損孩子的健康。

3.蘋果

國外有一句很精神的諺語：“日食一蘋果， 醫生遠離我”可見蘋果對人類身體健康的幫助有又多， 蘋果含有豐富的維生素和粗纖維， 有助於腸胃消化， 能改善人體消化系統的迴圈， 增加孩子的食欲， 改善皮膚和身體體質。 最重要的是蘋果中含有豐富的鋅， 有助於孩子增強記憶力， 促進大腦的思維能力和活躍能力。 經常給孩子吃蘋果好處多多。

4.核桃

核桃能提高人體大腦的記憶能力， 這是因為核桃中含有亞油酸甘油脂， 用通俗的話來說就是含有不飽和脂肪。 而這種脂肪是提供大腦日常工作所需的重要營養， 有健腦， 益腦的功效。 孩子平時可以適當攝入， 每天一兩顆就是最好， 不宜過多。 過多無法消化和吸收，

吃了也是白吃。 當然， 家長也可以在煲湯或是做其他食物時加在湯料之中， 一樣可以起到好的滋補作用。 類似于核桃的其他堅果中也含有不飽和脂肪酸， 有同樣的功效。