想要成功受孕， 除了女性要健康之外， 男性的生育力也很重要。 精子的數量和品質如果不好， 也很容易導致不孕症。 男性平時可以多吃香蕉、腰果、牡蠣、蘋果等食物來增加精子濃度和數量， 還要避免抽菸喝酒。
一、可以提高男性生育力的食物
香蕉含有豐富的維生素A、C、B1、鎂和蛋白質， 這些都是刺激和改善精子數量的營養物質。 此外， 它的波羅蛋白酶和維生素B可以增強性能力。
2、番茄的茄紅素
很多男性不孕都是因為茄紅素的水準低下。 茄紅素的類胡蘿蔔素可以增加精子數量和活力。 茄紅素可以確保精子健康。
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維持體重是提高生育的方式之一。
3、大蒜提高性☆禁☆欲
大蒜中含有維生素B6和硒， 可以提高性☆禁☆欲。 維生素B6可以強化免疫系統、調節荷爾蒙， 硒可以防止精子損傷、提高性能力。
4、蘋果富含營養
蘋果混合了多種的營養物質， 平時飲用蘋果醋可以創造奇跡。 平日吃蘋果可以自然的增加精子數量， 幫助生育。
5、富含鋅的腰果
腰果含有豐富的鋅， 可以強壯身體， 提高生育力。 缺乏鋅會影響睾酮的水準和降低精子量。 在日常飲食中加入一把腰果是很有效果的。
6、石榴健康營養
石榴汁可以幫助精子健康和增加數量， 有助於減少精子異常， 管理性功能障礙， 增強精子活力和濃度。
7、維生素E酪梨
酪梨富含維生素E， 可以提高精子活力。
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8、偉大蔬菜蘆筍
蘆筍被廣泛用來治療不孕症， 它可以提高精子數量。 蘆筍含有維生素C， 可以提高精子的活力和能動性。
9、南瓜子富含鋅
南瓜子含有很豐富的鋅， 可以增加精子數量和睾酮水準。 南瓜子也富含ω-3脂肪酸， 可以增強血液流向性☆禁☆器官。
10、富含鋅的牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅， 有助於精子的形成。 食用15毫克的牡蠣就可以修復精子的健康。 如果覺得太昂貴， 可以改吃堅果、豆類和雞蛋。
二、其他提高生育力的方式
1、最好避免菸酒
抽菸和喝酒會影響精子的品質和健康， 降低精子濃度， 影響荷爾蒙， 因此， 為了提高生育力， 最好避免抽菸和喝酒。
2、維持健康體重
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太胖會影響男性的生育力。 如果男性的脂肪太多， 他的睾丸素和轉化成女性的雌激素， 睾丸素太少， 自然很難產生精子。
3、規律運動習慣
運動可以改善精子的健康， 還可以維持體重， 幫助身體健康。 定期規律的運動， 還可以增加心肺功能， 增加新陳代謝。
