步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳☆禁☆房週邊畫圈式輕推， 可以雙手手指一起， 由外及內， 漸漸推至乳暈區。 如果已經有硬結那麼會有痛感， 這個是漲奶壓倒了乳腺周圍神經導致的疼痛， 不要避開， 一定要揉， 不要用蠻力。
步驟二：仍然是四指， 成梳齒狀從乳☆禁☆房週邊根部向乳☆禁☆頭方向梳理， 乳☆禁☆房各個區域都要梳到， 奶結區域尤其需要反復梳。 這個手法的關鍵是方向一定要對， 不能橫梳或梳歪了， 不能按壓下去。 提醒一下， 千萬不要用木梳或其他硬質梳子來代替手指， 那樣也容易傷害乳腺，
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步驟三：用手握住整個乳☆禁☆房， 就像我們餵奶時那樣， 然後上下左右輕輕晃一晃。 可別小看這個步驟哦， 因為我們平時無論是用吸奶器還是寶寶吸， 吸出來的都是乳暈和靠近乳暈區域的奶水， 而乳☆禁☆房外緣根部的奶水往往是吃不掉的， 所以乳☆禁☆房外緣容易淤積奶結， 前面兩個步驟就是在把乳☆禁☆房外緣的乳汁往乳暈推， 第三個步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動。
這三個步驟可以反復來， 都是促進乳汁流通的方法， 每次餵奶前都這樣按摩一下， 可以有效防止奶結。
2 追奶的方法二：喝湯水追奶法
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個， 花生150克， 鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨，
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功效：花生性味甘平， 入肺脾經， 其功能益氣、養血、和胃。 豬蹄補血通乳， 主治產婦產後乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只(1000克左右)， 生薑2片， 鹽、米酒適量。
做法：黃芪、枸杞、薑片放濾袋內， 母雞洗淨， 氽燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清水， 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗， 民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是， 黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
3 追奶的方法三：吸奶器追奶法
(1)寶寶吃完再用吸奶器兩邊各吸15分鐘左右。
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這種情況下吸奶器往往只能吸出很少的奶來， 甚至什麼都吸不出來。 很多媽媽等寶寶吃完後吸奶器吸兩三分鐘， 沒吸出奶來就放棄了。 其實這個時候千萬不能放棄， 雖然奶沒有吸出來， 但是吸奶器不停地在幫你刺激乳☆禁☆頭， 促進乳汁分泌。 想要變成奶牛的媽媽們， 這個15分鐘， 你就忍忍吧!
當然也可以反過來， 先用吸奶器吸掉一部分奶， 再讓寶寶吃。 但是很多寶寶都很刁的， 奶不多的時候就不吸。 而且很多媽媽覺得先吸出來的那一部分奶最後還要加熱了再用奶瓶喂給寶寶吃， 有點麻煩。
(2)對於那些寶寶不在身邊的媽媽來說， 只能單純依靠吸奶器增加產量了。
這種情況下，
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(3)結合吸奶器一起實施的輔助手段：多喝湯水， 牛奶， 多吃發的食物， 保持心情愉快， 充分休息.
讓乳☆禁☆房多得到寶寶的吸吮， 讓乳☆禁☆房裡的乳汁頻繁的移出， 這樣乳☆禁☆房有積極的產奶信號， 從而積極的產奶。 母乳餵養的成敗在於寶寶出生後的1-2周， 這期間， 媽媽的意志力是決定性因素。 首先， 需要克服寶寶開始吮吸乳☆禁☆頭時的疼痛， 以及脹奶的疼痛， 堅持哺乳;其次， 在發現奶水不足時， 增加餵奶頻率， 只要寶寶有吃的需求，
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5 健康小提示
產奶量其實和乳☆禁☆房的大小沒有關係， 只不過， 乳☆禁☆房小的媽媽可能在餵奶的頻率上會更頻繁些。 而頻繁的餵奶會讓他人誤認為產奶不足。 或許家人為了延長餵奶間隔， 添加了配方奶等等， 可能導致這個媽媽產奶下降的原因不是她的乳☆禁☆房小， 而是一些錯誤的干預導致她的乳☆禁☆房得不到足夠的寶寶的吸吮刺激。
