辦公室白領的腹肌鍛煉

辦公室白領每天要坐8個小時以上， 缺乏一定的運動， 小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。 針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題， 舒適堡專業健身教練許陽講述了辦公室白領健身的秘訣。 對于辦公室一族， 他建議了如下方法：

●兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起后擺， 上體隨之挺胸提腰， 深吸一口氣， 使肩、背、腰部肌肉拉長， 靜止狀態堅持3-5秒， 然后上體慢慢直立再呼氣。

●身體直坐， 兩腿伸直向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤穡岢?-5秒， 然后彎曲膝蓋至胸前， 如此循環， 一次做15-20組。 這套動作主要是依靠腹部的力量， 操作時切忌屏氣，

●利用辦公桌為鍛煉設施。 雙手撐扶于桌邊， 兩腿并攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角， 然后， 雙臂屈肘使身體下降， 全身的重量壓在雙臂上， 再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起， 連續撐15-20次。