辟穀期間能運動嗎

1 辟穀期間能運動嗎

辟穀期間能運動， 但是要注意運動強度。 辟穀期間還是要進行適量的運動的。 會幫助加快調節身體的免疫循環系統， 而且會使辟穀效果更好。 但是最好不要進行那種高強度或者激烈的運動， 畢竟辟穀期間營養攝入量會很少， 進行高強度的運動會加快身體的消耗。 辟穀期間進行一些舒緩、有氧的活動為最佳。 如溜溜彎， 打太極， 八段錦， 或練習書法。 這種從身體到身心的調整效果會更好。

2 辟穀前的準備有哪些

1、好好吃飯

辟穀前第一個準備是好好吃飯， 有人以為既然馬上要辟穀了，

現在該提前適應下， 所以每天少吃一點。 網上也有一些辟穀前減食的做法， 甚至有辟穀前的食譜出現， 這種做法完全沒必要。 正常吃飯， 按照以前的生活習慣就好， 以前飯量多少吃葷吃素都繼續， 甚至由於你做了其他功課會發現食欲超好， 比以前飯量大， 都屬於正常現象。

2、開始制訂辟穀方案

首先要安排時間， 辟穀需要一個相對輕鬆的環境。 可以正常上班但如果工作過於緊張， 每天加班到深夜肯定不合適。 一般新人建議從7天到14天開始， 第一次辟穀時間不宜過久， 能掌握方法即可。 也不能太短， 一般來說不到7天我們稱作斷食。

3、開始體育鍛煉

大部分同學沒有體育鍛煉的習慣， 沒關係， 現在開始為時不晚， 辟穀期間每位反應不一樣，

經常參加體育鍛煉的朋友明顯神采奕奕， 精神體力超好。

4、學習精品日記

多看一些辟谷前輩的精品日記， 你自然明白辟穀後一般會遇到什麼情況， 真正自己遇到時才能從容不迫。

3 辟穀注意事項

1、辟谷需要辟谷老師點化， 如果自行操作， 容易出現不良反應， 最好是找專業的辟谷養生師。

2、辟穀層次是逐漸提高的， 確定辟穀減肥時間要量力而行， 如開始五天、七天等， 讓自己有個適應的過程。

3、辟穀期間儘量避免長時間下蹲， 如下蹲後應慢慢立起， 不要急速爬起。

4、辟穀期間皮膚有毒素排出， 臉面暗淡等等， 這些都是身體排毒的表現。 也可在水中加點少許蜂蜜， 將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，

當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。