輕鬆解決產後乳☆禁☆房縮水問題

乳☆禁☆房縮水？好不容易才豐滿起來的乳☆禁☆房就這樣縮水， 想想都不甘心。 怎樣才能不讓它縮水？下文給你答案。
1、選擇正確的文胸
由於乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加， 因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。 每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話， 應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。 每次餵奶後或濕透時即應更換胸墊。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內， 媽媽要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一側乳☆禁☆房時， 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3、不要急於節食減肥
有些媽媽面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然的。 對於產後體重的恢復， 需要1年左右的時間， 因此不要急於節食減肥， 應當採用其他方法。
不讓乳☆禁☆房縮水 4、食物讓你更豐滿
雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃。 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
5、保持乳☆禁☆房的清潔
在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。 在正常哺乳結束以後， 要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭， 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。
6、嘗試乳☆禁☆頭套
為保護疼痛的乳☆禁☆頭， 可用乳☆禁☆頭套保護。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上， 讓寶寶透過套子吸奶。 將手置於乳☆禁☆房與肋骨間， 輕輕地向上擠， 以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間， 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭， 並避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。
7、經常按摩乳☆禁☆房
可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的示指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。 乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。
伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展， 上下左右轉動， 每次3～5分鐘。
牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭， 每次20～30次。
8、堅持健胸運動
健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 產褥期的後階段， 新媽媽無論在坐或站立時， 都要有意識地收腹， 不要使腹肌放鬆。 哺乳期的鍛煉也要堅持下去， 平常可做雙腿上舉運動， 每天至少做仰臥起坐20～30次， 並做俯臥撐和舉啞鈴等， 以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積， 並能防止乳☆禁☆房下垂， 使體型逐漸健美。 至於全身運動， 可以去健身房跳健美操等， 但是必須在產後6個月以後方可進行。
媽媽們， 快點試試上面的方法吧， 不要到了乳☆禁☆房縮水了才來後悔哦。