輕鬆孕上好胎兒的方法_如何 輕鬆孕上好胎兒

養生之道網導讀：

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

備孕五要素

1、慎用避孕藥

備孕前三個月， 如若服用避孕藥要注意， 因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失， 女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。

2、增加精卵活力

如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力， 而導致無法成功受孕的話， 平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬等等， 以便改善精子或者卵子的缺陷，

3、注意補充水分

水分可以帶走人體的垃圾， 例如重金屬和毒素， 尤其在夏季， 充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。 最好的選擇是溫白開， 含咖啡因的飲料要少喝。

4、飲食回歸自然

健康的身體離不開綠色食物， 所以懷孕前後， 女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜， 野生的菜和菌菇也多多食用。 含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃， 這樣才能提高精子和卵子的品質， 真正做到優生。

5、提前補充鈣和鐵

懷孕中後期， 孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象， 此時補往往會來不及。 因此， 要在懷孕之前多補充鐵和鈣， 儲存足夠的量， 以防懷孕後缺乏。 日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。

如何快速懷孕

1、保證性☆禁☆愛次數

正常頻率是三四天一次， 就算不知道排卵期， 這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。 如果女性對自己的生理週期比較有把握， 那麼可以在排卵期將頻率提高到兩天一次。

2、緩解壓力

保持輕鬆的心情， 耐心地等待寶寶的來臨， 一切順其自然， 有時候壓力越大， 越難受孕。

3、性☆禁☆愛姿勢的選擇

有的性☆禁☆愛姿勢更易受孕， 有的則可能會增加受孕難度， 所以想要快速懷孕， 最好選擇正確的性☆禁☆愛姿勢， 如後入式、騎馬體位等等。

4、同房時精力要充沛

夫妻同房時一定要身心都是最好的狀態， 尤其是為了受孕而同房時。 如果有時間， 最好選擇在早上同房， 這樣精子和卵子都比較有活力，

5、選擇最佳受孕年齡

對於女性來說， 高齡懷孕不容易， 最好在25至30歲之間懷孕生子。 男性雖然沒有這方面的危險， 但是年齡越大， 精子的品質越低， 因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕， 這樣才能有個相對健康的寶寶。