輔食指南：寶寶易秋季便秘 補充膳食纖維好處多

秋季天氣乾燥， 寶寶容易出現便秘症狀。 雖然對於到底哪種情況才算是“嬰兒便秘”， 目前尚沒有統一標準， 但通常來講， 若寶寶出現排便困難、大便幹硬， 在拉臭臭的時候出現不適的表情， 那麼很有可能是便秘了。 專家表示， 寶寶偶爾出現便秘是正常現象， 但家長要警惕因飲食不當等， 給寶寶帶來的長期便秘風險。 在飲食方面， 寶寶需攝入足夠的膳食纖維， 以建立正常的排便規律。 膳食纖維是寶寶成長中不可缺少的一種營養。 它的好處還不止於此。

膳食纖維是一個營養學概念， 並不代表食物中某一種具體成分。

它包括人體不消化吸收的所有碳水化合物， 如：纖維素、半纖維素、果膠、膠質、抗性澱粉、低聚糖和木質素等。 寶寶在成長的每一階段， 都需要攝入適量的膳食纖維， 它能夠保持健康的腸胃功能， 利便通便， 還能預防寶寶肥胖， 對預防成年後的許多慢性病也有好處。

專家稱， 4~8個月的幼兒， 每天需要攝入約0.5克膳食纖維;1歲左右需要攝入約1克;2歲以上的孩子需要攝入約3~5克。 可見， 隨著年齡的增長， 孩子對膳食纖維的需求逐漸升高。 事實上， 現在很多家長在孩子剛開始接受輔食的時候， 給孩子選擇小米米粉， 因為小米中膳食纖維含量高， 其他各類營養也十分豐富、均衡， 遠高於大米等穀物。 但是當孩子大一點後， 能吃的食物多了，

就忽略了對小米這個天然營養庫的重視。

專家以母嬰市場上銷售良好的穀之愛小米米粉為例。 穀之愛沖乳型小米米粉和奶米粉， 它們銷售好主要原因有三點， 一原料均採用營養豐富、品質上乘的沁州黃小米;二可以用奶瓶沖調餵養， 適用於剛開始接受輔食還不是很習慣的寶寶;三穀之愛企業宣導360度全產業鏈生產銷售， 安全上更讓媽媽團放心。 可見， 在營養和安全上有足夠保障的時候， 媽媽團選擇輔食以寶寶好適應為主。 但是當孩子順利的度過添加輔食困難期後， 媽媽團便會以為孩子可以在各種食物中攝入“充足營養”， 而事實上， 孩子的營養很可能從這個時候開始缺失、攝入不平衡。

因此專家建議媽媽團，

“小米是谷類中天然營養最豐富且均衡的， 在孩子成長中需要適量攝入， 以保證發育需要。 首先， 除豐富的膳食纖維外， 小米富含人體所必需的蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素， 所以直到孩子6歲之前， 都可以堅持給孩子吃谷之愛小米米粉。 因為據資料顯示， 它採用的原料和工藝， 足以保證米粉的營養天然、豐富、好吸收。 其次， 腸胃功能不僅對嬰幼兒影響較大， 也影響著孩子漫長成長中營養的消化吸收， 所以不要當孩子大了就掉以輕心， 每天攝入適量的小米食物， 保證膳食纖維的攝入， 對腸胃發育等都有很大幫助。 ”