身體虛的女性如何孕前調養

體質， 是指一個人特有的生理表征。 人的體質形成原因復雜， 體質會受先天遺傳、后天飲食營養、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互分類， 實際上體質狀況會因人而異， 常見體質是多種并存， 如有人是氣虛和血虛并存的體質， 因此進補時應由中醫辨證論治后， 再根據個人體質開給不同的藥方。

身體虛的女性如何孕前調養

調整體質的重要性

中醫師指出， 孕前注意體質的調理， 并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病， 才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，

如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻， 最好孕前就能先疏導病體、作好治療， 以避免生出過敏兒。 遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質， 若是先天體質差的婦女， 可尋求合格中醫師， 在預備懷孕的半年前開始調養體質。 因為有健康的母親， 才有健康的胎兒。

氣虛者孕前食補

氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

生活飲食注意事項：三餐要正常攝取， 不要一忙就忘了吃飯， 并注意積極攝取一些有營養的食物， 如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。 尤其在每次生理期結束之后， 最好能吃些調養身體的補品， 如：人參， 黃芪。

◎適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯

材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。

做法：將上述材料一并置于碗內，

隔水加熱蒸1小時， 溫服。

功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉， 益腎養心安神， 加上人參補氣， 對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安， 失眠均有改善之功效。

◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

材料：生黃芪1兩， 大棗10個。

做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服， 可反復煎泡代茶飲用。

功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。 黃芪本身可補氣升陽， 固表止汗， 健脾養血。 適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

血虛者孕前食補

血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色， 婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等癥狀。 身體為冷底， 將來小孩易有過敏體質。

生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

◎ 適合血虛者的藥膳——參歸燉雞

材料：母雞一只， 人參25克， 當歸25克， 鹽、姜、料酒適量。

做法：將母雞清洗干凈， 上列材料一并置于砂鍋內用小火慢燉， 至母雞熟爛即可盛入大碗內， 分次佐餐， 吃肉喝湯。

功效：人參有安神定悸， 大補元氣之功， 再加上當歸， 母雞的補血效用將更明顯。