身體平衡能力簡易訓練法

平衡能力不足會導致姿勢或發展遲緩， 影響孩子的認識能力。 除了增強體質外， 身體平衡能力訓練還可以促進大腦發育， 開發孩子的智力， 所以我平時就注重對孩子進行身體平衡能力的訓練。

端水

有些家長怕孩子摔碎碗具， 或弄傷自己， 一般不讓孩子在家裡端飯端湯， 這其實浪費了鍛煉孩子身體平衡能力的機會。 我在家裡常有意讓孩子端水， 讓他堅持“一碗水端平”而不灑。 家長把端水的機會讓給孩子， 或者設置端水的遊戲活動， 對孩子的平衡能力會大有裨益。

安全提示：讓孩子練習端的應該是冷水，

千萬不要選熱水， 並可借機會向孩子進行“熱水燙人”的安全教育。

路沿石上“開火車”

晚飯後， 我們一家人常會到戶外散步， 只要遇到路沿石， 我就會叫兒子一起“開火車”。

我們把路沿石當成火車， 兒子在前面走， 我在後面走， 看誰先掉下來。 為了避免掉下來， 大腦就必須協調全身的每一塊肌肉， 做好平衡。 有路沿石的地方， 是練習孩子身體平衡能力的好去處， 路沿石處處有， 平衡能力就可以隨處練。

安全提示：要選擇寬度適合的路沿石， 過於狹窄的路沿石容易踏空跌倒。 路沿石不能過高， 以離路面十公分以內為宜。 在路沿石上練習平衡時不要跑， 家長要控制好孩子的行進速度， 以慢走為主。

“開”自行車

家長可以把小型的自行車推到空地上讓孩子“開”。

讓孩子在車上坐穩， 兩手扶住車頭， 大人站在自行車側面， 一手做保護孩子的準備， 另一手扶正車身， 兼做“動力”， 輕輕地把車向前推。 車子前行， 孩子是“司機”—“開”自行車時孩子將自身的平衡感覺和自行車的穩定性結合起來， 可以鍛煉更高層次的身體平衡能力。

安全提示：自行車要小， 孩子“開”自行車時身體不能過於前傾。 大人對自行車的推進速度要慢， 並且要及時修正孩子在“開車”過程中的失衡狀態， 對孩子進行細緻的安全防護。

單腿站立

這是從體育老師那裡得來的方法， 老師常會在操場上用單腿站立的方法訓練學生的身體平衡能力。 具體做法有兩種：可以讓孩子睜著眼睛單腿站立，

保持姿勢， 另一隻腳儘量長時間不落地;也可以讓孩子閉著雙眼單腿站立， 這是難度比較高的訓練方式， 對鍛煉大腦的平衡效果較好。

安全提示：站立時要選取裸地或草坪， 不要在水泥等硬地面上進行訓練。 進行閉眼單腿站立訓練時， 大人要在一邊細心防護， 防止孩子跌倒。