走出自卑的四個建議

晚上有人在廣播裡問如何走出自卑。 在路上用手機回答起來不方便， 於是我概括了四點：

①持續的閱讀。

②持續的自我心理暗示。

③學會用長遠的眼光看問題。

④認真做事情， 時刻提醒自己：別著急， 想辦法。

我們逐條來說一下：

▌ 第一點很好理解， 我們對自身的認知出現巨大偏差， 其實有幾個重大原因。 首先是見得少導致格局低， 其次是自我救贖的路徑有問題， 既不信己也不信人。 而這兩個原因其實都可以通過閱讀來改變。 我們逐個來說。

先說見得少這一點。

一個人自卑的原因非常多， 但是概括起來我認為主要是兩種情況， 一種是主觀無能， 一種是客觀無能。

比如你身材矮小， 長得醜， 皮膚有問題不敢去公共澡堂洗澡， 自己覺得別人會嘲笑你， 你自卑了。 因為客觀條件比不上別人而產生的自卑。 這叫客觀無能。 你幾乎沒辦法改變。

還有一種無能叫主觀無能。

凡是對自己能力有所懷疑， 進而產生自卑的， 我認為這都叫主觀無能。 覺得自己這也不行， 那也不好， 但這種無能其實是可以改變的， 至少是可以改善的。

不管是主觀的原因還是客觀的原因導致你感受到無能而產生自卑， 這其中有一點是一致的， 那時你只關注的是你自己的感受。 你想到的是老天為什麼對你這樣不公?你會想你永遠也就這樣了， 你不會有什麼大發展， 你覺得你能力不行， 做不好任何事情。 這個時候如果你能意識到和你一樣的人還有很多， 這種焦慮就會減輕。 《把時間當做朋友》的作者李笑來常說“其實你並不孤獨”， 就是這個意思。 你想一下， 如果你陰☆禁☆莖短小， 結果有一個叫小陰☆禁☆莖澡堂專門接待像你這樣的人，

那你的感受是不是好一點?如果你做事挫敗感非常強， 這時候你發現還有個人和你一樣處於同樣糟糕的情形， 你是不是會感覺舒服一點?

可是當你自卑的時候， 你可能只會想到只有自己是這樣的。 過分關注自我， 意識不到有千千萬萬的人像你這樣， 也就更意識不到他們的心靈最後都發生了重大變化， 你也是會變化的。

而閱讀恰恰可以幫助你明白， 無論你為什麼自卑， 其實你並不孤獨。 通過閱讀你會發現世界比你見識到的豐富多彩得多， 通過閱讀進行學習， 一方面增長見識和技能， 另一方面也轉移你對自我的高度關注。

再說說自我救贖的路徑問題。 如果你經歷過真正的自卑， 你就知道那種狀態下， 你既不相信自己，

也不相信別人。 我有一段時間， 覺得自己差得要死。 家人朋友各種鼓勵， 也沒有太大改善。 我們迫切需要一個協力廠商來支援和幫助我們。 搞不清楚這是什麼心態， 但是那種狀態下， 就是覺得親朋沒用。 我剛畢業時也有一個自卑小低谷， 老婆雖然各種鼓勵， 可是作用有限， 反而是網上不認識的讀者對我的鼓勵起了作用。 而且自卑的時候， 社交變得更窄， 朋友的鼓勵本來在那個時候， 作用就有限， 由於社交變窄了， 這時朋友的鼓勵也極度稀缺， 那怎麼辦?勵志書和心靈雞湯就派上用場了。 這東西在特定的時候， 正是自卑者的良藥。 無論是轉換思路也好， 用一些例子鼓勵你也好， 書此刻充當了協力廠商的角色。 你受到激勵， 這就是好事。

所以， 持續的閱讀， 這真的很重要。

▌ 第二點， 自我心理暗示。 這個說到容易做到難， 但是試幾次你就知道好處。

有一條對我極其有用的暗示是一句話：保持自信， 哪怕是盲目的。

自卑的時候， 反復告訴自己， 你別害怕， 保持自信， 心裡沒底也要裝出來， 裝不出來也要明白， 自信心很重要。 好多人覺得這有什麼用?其實很多事情只是缺一個機會。 有時你遇到一個你覺得邁不過去的坎兒， 但是實際上並沒有那麼困難的時候， 這個暗示就有可能起到作用。

我們來這樣想， 當你在做一件事情的時候， 找一個人來幫忙， 其實你更多的只是關心他做的結果， 你並不關心他的心理。 做得好的話， 這個人自卑不自卑， 你也許根本不關心。 也只有這件事情搞砸的時候，大部分人才會注意到別人的心理動機。好了，那麼這個時候，差別就會出來。因為搞砸了，反正得吸取經驗教訓重整旗鼓再戰。那麼自信的人此刻他不會對自己有低評價，他更可能會積極面對這個東西。但是自卑的人立刻會緊張，還可能直接逃避，甚至直接給自己定調子：我就是做不好。這個時候，你就會對這兩個人區別對待了。功利性比較強的人，可能立刻就會剝奪一個自卑的人的機會，而相對有耐心的人來說，可能會來幫他走出困境。但由於我們前面說的那種熟人之間的不信任，這種幫助可能需要幫助人的極大耐性。

好了那麼也就是說，在很多的場景中，自卑是一個沒有很大贏面的策略。因此哪怕是裝出來的自信，也是有好處的，最起碼會多很多被救贖的機會。

除了這一條，你還可以有更多的心理暗示。這種東西長期堅持下來，效果驚人。我一直想寫長篇小說，熟悉我的都知道我爛尾了很多，總是計畫寫10萬字，結果寫了5000就下不下了去了。可是8月份我終於動筆寫開，一口氣寫了將近10萬字。那個月有二十天，每天一篇少則4500，多則5000字，居然能連著寫二十來天!讀者的鼓勵固然重要，但我每天我告訴自己今天一定可以寫夠4000字這種暗示，很難說一點作用沒有起。

所以我覺得找出自卑的原因，然後給自己寫一個勉勵的句子，然後每天心裡給自己加油，也許真的有用。

▌ 第三點，我覺得很重要。用發展的，長遠的眼光來看問題，可以避免很多悲觀的想法。

比如你是個窮人，處處覺得比人差，人家都用愛瘋，你特麼用二手諾基亞，覺得自己特別丟人。我理解這種感覺真實不虛。尤其是別人分分鐘玩個遊戲，下個app，而你只能是黃色螢幕發個短信，還沒有表情，那種被群體甩得遠遠的感覺，不是一般人能淡然接受的。這個時候如果你明白“老子遲早會有的”這個樸素的道理，你心態立馬就會不一樣。

當然這裡不是說你是否真的會有的問題。這裡有一個細微的地方，在於你考慮到了時間因素。凡是主觀無能導致的自卑，其實都可以通過學習和改變想法來改善這種心理狀態，也就是說，如果你願意花時間學習，你就會變得不一樣。很多人自卑是拿自己的短處跟別人的長處比，是拿自己三天學的東西和人家三年學的東西比。人家是富二代，你是窮二代，祖上就差了一截，到你這裡你一下是沒法補齊的。

總之，用發展的眼光看問題，就是分得清每個人的現狀都源于過去行為的累積，你所進行的當下，也必然會對未來產生深刻影響。所謂用長遠的眼光看問題，就是明白龐麥郎的媽媽那句歌詞：時間會給我答案。不要和別人比，和自己的過去比，瞄準自己的未來而改善當下，最終你的努力，肯定會有所回報。你所自卑的原因，一定會因為你的改變而變得無足輕重。

現在只是你整個時間的一部分，事情總會有變化，你需要做的就是積累。

▌ 第四點最重要。自卑是一種消極的自我評價。你沒辦法一下就變得積極。但是我相信你一定有這樣的體驗，就是在你最低谷最自卑的時段，也一定有不自卑的時間。

很多自卑的感覺其實是閑出來的。那既然你有不自卑的時候，你就要意識到，轉移注意力其實也是改善自卑的方法之一。怎麼轉移呢?不用太刻意。只要記住做事情的時候，認真一點就可以了。哪怕是掃地也要認認真真掃。一天有那麼多事情要做，你把每一件事情都認真做一番，我相信你會產生成就感的。有人說興趣產生動力，實際上這話不完全對，我對吉他有興趣，可是玩了幾次以後，指頭太疼，就不玩了。可是我對做推廣原本沒有啥興趣，然而當我做了幾次以後有了成就感了，反而覺得這是一件有意思的事情。因此當你自卑的時候，一定要去找那些能讓人產生成就感的事情去認真做。

另外，最最重要的一點，遇到困難的時候，不要著急給自己下一些負面的結論。永遠記住一句話自我暗示的口頭禪：別著急，想辦法。

有句話說“沒事不惹事，有事不怕事”，為啥不怕，因為你可以想辦法處理啊。人這一輩子無非就是想辦法做各種事。強力給自己灌輸這種思想，你慢慢會發現，哪怕搞砸了，你也會開始想著去想辦法處理了。

總之，當年輕的你遇到難題，受阻消沉時，請不要試圖反省並把一切歸因於自我，進而設法改變自己，你需要做的只是找到解決具體問題的方法，然後解決問題就行了。

四點都講完了。

其實就是尋求安慰，自我積極暗示，關注時間，還有強化方法導向的觀念。具體每個人要怎樣走出自己的自卑，要從客觀實際出發，然後不妨從這四個方面入手。

也只有這件事情搞砸的時候，大部分人才會注意到別人的心理動機。好了，那麼這個時候，差別就會出來。因為搞砸了，反正得吸取經驗教訓重整旗鼓再戰。那麼自信的人此刻他不會對自己有低評價，他更可能會積極面對這個東西。但是自卑的人立刻會緊張，還可能直接逃避，甚至直接給自己定調子：我就是做不好。這個時候，你就會對這兩個人區別對待了。功利性比較強的人，可能立刻就會剝奪一個自卑的人的機會，而相對有耐心的人來說，可能會來幫他走出困境。但由於我們前面說的那種熟人之間的不信任，這種幫助可能需要幫助人的極大耐性。

好了那麼也就是說，在很多的場景中，自卑是一個沒有很大贏面的策略。因此哪怕是裝出來的自信，也是有好處的，最起碼會多很多被救贖的機會。

除了這一條，你還可以有更多的心理暗示。這種東西長期堅持下來，效果驚人。我一直想寫長篇小說，熟悉我的都知道我爛尾了很多，總是計畫寫10萬字，結果寫了5000就下不下了去了。可是8月份我終於動筆寫開，一口氣寫了將近10萬字。那個月有二十天，每天一篇少則4500，多則5000字，居然能連著寫二十來天!讀者的鼓勵固然重要，但我每天我告訴自己今天一定可以寫夠4000字這種暗示，很難說一點作用沒有起。

所以我覺得找出自卑的原因，然後給自己寫一個勉勵的句子，然後每天心裡給自己加油，也許真的有用。

▌ 第三點，我覺得很重要。用發展的，長遠的眼光來看問題，可以避免很多悲觀的想法。

比如你是個窮人，處處覺得比人差，人家都用愛瘋，你特麼用二手諾基亞，覺得自己特別丟人。我理解這種感覺真實不虛。尤其是別人分分鐘玩個遊戲，下個app，而你只能是黃色螢幕發個短信，還沒有表情，那種被群體甩得遠遠的感覺，不是一般人能淡然接受的。這個時候如果你明白“老子遲早會有的”這個樸素的道理，你心態立馬就會不一樣。

當然這裡不是說你是否真的會有的問題。這裡有一個細微的地方，在於你考慮到了時間因素。凡是主觀無能導致的自卑，其實都可以通過學習和改變想法來改善這種心理狀態，也就是說，如果你願意花時間學習，你就會變得不一樣。很多人自卑是拿自己的短處跟別人的長處比，是拿自己三天學的東西和人家三年學的東西比。人家是富二代，你是窮二代，祖上就差了一截，到你這裡你一下是沒法補齊的。

總之，用發展的眼光看問題，就是分得清每個人的現狀都源于過去行為的累積，你所進行的當下，也必然會對未來產生深刻影響。所謂用長遠的眼光看問題，就是明白龐麥郎的媽媽那句歌詞：時間會給我答案。不要和別人比，和自己的過去比，瞄準自己的未來而改善當下，最終你的努力，肯定會有所回報。你所自卑的原因，一定會因為你的改變而變得無足輕重。

現在只是你整個時間的一部分，事情總會有變化，你需要做的就是積累。

▌ 第四點最重要。自卑是一種消極的自我評價。你沒辦法一下就變得積極。但是我相信你一定有這樣的體驗，就是在你最低谷最自卑的時段，也一定有不自卑的時間。

很多自卑的感覺其實是閑出來的。那既然你有不自卑的時候，你就要意識到，轉移注意力其實也是改善自卑的方法之一。怎麼轉移呢?不用太刻意。只要記住做事情的時候，認真一點就可以了。哪怕是掃地也要認認真真掃。一天有那麼多事情要做，你把每一件事情都認真做一番，我相信你會產生成就感的。有人說興趣產生動力，實際上這話不完全對，我對吉他有興趣，可是玩了幾次以後，指頭太疼，就不玩了。可是我對做推廣原本沒有啥興趣，然而當我做了幾次以後有了成就感了，反而覺得這是一件有意思的事情。因此當你自卑的時候，一定要去找那些能讓人產生成就感的事情去認真做。

另外，最最重要的一點，遇到困難的時候，不要著急給自己下一些負面的結論。永遠記住一句話自我暗示的口頭禪：別著急，想辦法。

有句話說“沒事不惹事，有事不怕事”，為啥不怕，因為你可以想辦法處理啊。人這一輩子無非就是想辦法做各種事。強力給自己灌輸這種思想，你慢慢會發現，哪怕搞砸了，你也會開始想著去想辦法處理了。

總之，當年輕的你遇到難題，受阻消沉時，請不要試圖反省並把一切歸因於自我，進而設法改變自己，你需要做的只是找到解決具體問題的方法，然後解決問題就行了。

四點都講完了。

其實就是尋求安慰，自我積極暗示，關注時間，還有強化方法導向的觀念。具體每個人要怎樣走出自己的自卑，要從客觀實際出發，然後不妨從這四個方面入手。