豐胸小常識：過度節食 減肥也減胸_愛美女性網分享豐胸最有效的方法

擁有完美胸型是每個女人的夢想， 但是不少女性在減肥的同時發現竟然連胸部也減掉了。 原來過度節食減肥會導致胸部下垂， 胸部脂肪不足所以就是變小。 想要減肥又想豐胸的MM們可要注意啦， 減肥時別將胸部連同贅肉一起減掉了。

女性的胸部是女人的第二張臉， 胸部下垂會影響女性的美感， 過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致胸部下垂， 那有什麼方法來改善嗎?

過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致乳☆禁☆房下垂

長期處於饑餓的狀態， 人體以為進入了饑荒年代， 必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，

而乳☆禁☆房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。 胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮， 整體胸部組織減少， 但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少， 因此胸部就變小變下垂了。 後悔是沒有用的， 解決這個問題， 只需選對bra讓胸部不再下垂、補足營養， 配合一定的胸部運動， 再加上按摩的幫助， 即可有效讓胸部UP起來。

1、選擇miss right bra

首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣， 對胸部承托較好， 讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。 如果CUP比較大的話， 選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好， 穩固和上提的力量較足， 能使胸部不易下垂。

2、給胸部充足的養料

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂， 應該配合高蛋白質食物， 並輔助維生素A、B、C、E， 礦物質鈣、鎂、鐵等， 來供給胸部足夠的營養， 以及維持平衡的激素水準， 就能讓胸部飽滿堅挺。

多吃這些食物：

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂乳製品、豆製品、堅果， 是激素合成的基礎。

維他命A：椰菜及葵花籽油等， 有利激素分泌。

維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。

維他命C：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。

另外， 紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳， 都有活血、補血、補氣的效用， 也有助於胸部更加飽滿。

3、運動讓你挺起來!

一些可以鍛煉到胸部的運動， 特別是提胸運動， 可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿， 同時恢復結締組織與胸肌的正常聯繫。

游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的豐胸運動。

胸部下垂改善運動方案

運動方案一：

將雙手放在胸前， 互相扣在一起， 左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。 反復5-6次。

必須提醒：強化胸部線條， 還讓身體漸漸暖和。 無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運動方案二：

站在桌旁， 將手肘伸直， 撐在桌面上， 重心放低， 身體慢慢向後仰， 持續5秒。 花費時間：約40秒

必須提醒：隨時撐在東西都可以做， 即使和人聊天， 也不會覺得你在做豐胸運動， 自然些。

運動方案三：

按摩法

1 用雙手手指， 包住整個乳☆禁☆房， 按壓周圍組織， 每次停留3秒鐘。

2 雙手張開， 分別從乳溝處往下做按壓， 直到乳☆禁☆房週邊。

3 在雙乳之間做8字型按摩。

注意：每個動作重複5-6次， 促進血液迴圈， 刺激乳腺的發育。