讓寶寶和媽媽一起運動
研究發現，
人體脂肪細胞的生長增值，
在一歲以內處於最活躍的階段，
此時，
脂肪細胞數目的增多將遺留終身，
是肥胖症和冠心病的禍根。
而這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的“搖籃”生活，
由於自身活動不足，
熱能消耗過低，
體內的脂肪容易堆積。
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為此，
新生兒以及嬰兒時期的身體鍛煉，
作為預防醫學已經越來越引起人們的關注。
1歲以內的寶貝，
雖然能力有限，
但對新鮮事物的好奇心卻很大，
而產後一年內也正是媽媽運動康復的最佳時期。
寶寶和媽媽可以一塊兒鍛煉。
1.下蹲式鍛煉效果：改善媽媽盆底肌群的力量，
同時訓練寶貝的空間運動感。
動作要領：媽媽抱著寶貝做下蹲運動，
下蹲的幅度不用很大，
堅持2秒後動作還原。
站起時要收緊大腿內側和臀部肌肉。
每組可重複6~10次動作。
小提示：在下蹲時，
膝蓋朝腳尖的方向運動，
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2.飛鳥式鍛煉效果：加強媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量，
防止頸椎病的出現，
同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。
動作要領：寶貝和媽媽相向而坐，
媽媽雙手側平舉，
並不斷地上下運動手臂50~100次，
讓寶貝也跟著媽媽一起做，
注意觀察寶貝的反應。
小提示：媽媽要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。
讓寶寶和媽媽一起運動.專家提醒，
“抱、逗、按、捏”是新生兒健身簡便易行的有效方法，
對新生兒身心健康有良好的作用，
因此媽媽可以給寶寶做個按摩，
既可以讓寶寶舒緩下來，
也可以讓寶寶得到簡單的健身。